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Oi pessoal tudo bem? Bom, retornei a academia e estou com muitas duvidas. Me passaram esse treino abaixo depois de eu pedir pra não fazer uso da caneleira, pois li e estava que não dá nenhum resultado. Não sei dividir os treinos e não tenho alguém próximo que conheça profissionais para isso, nem recurso no momento. será que o treino abaixo está bom? o que vocês acham que tenho que mudar ou acrescentar? obrigado gente desde já. Treino A Cadeira flexora cadeira abdutora Agachamento + afundo glúteo na maquina puxada articulada bíceps desenvolvimento aberto abdominal Treino B Stiff cadeira flexora flexora em pé cadeira adutora supino vertical tríceps corda remada alta panturrilha
