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Tudo blz galera? Tinha 58kg quando comecei a visitar o forum e assim, lendo artigos de muitas pessoas, iniciei um bulking meio sujinho! Eu era seco, seco mesmo! Agora estou com quase 70kg e quero, daqui uns dias, encerrar meu bulk para iniciar um cut! Irei passar a dieta para a galera dar sugestões do que eu devo cortar quando começar o cut! Minha região abdominal está horrível! Até o momento não estou priorizando o abdômen, farei isso quando iniciar o cut! Dieta: 8h: 200ml de leite integral 4 scoop massa anticatabolic 30g aveia 10h: 4 ovos cozidos, inteiros 12: 200g de carne 100g de arroz 100g de feijão Salada a vontade 15: 4 ovos cozidos, inteiros 18: 200g de frango grelhado 200ml de leite integral 21h: Sanduiche de frango (lanche do restaurante da faculdade) 23:30: 100g de albumina 200ml de leite integral 30g de aveia Bom, é mais ou menos isso! Coloquei meio por cima os detalhes, se quiserem os macros coloco também! Quando começar o cut, farei um combo de um termogênico com um óleo de coco ou chá verde! Obrigado pessoal! Grande abraço!
