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olá amigos criei esse diário para relatar o meu dia a dia e a luta para emagrecer. no ano de 2014 eu fiz a dieta cetogênica e emagreci 14 quilos, porém últimos meses não estou mais fazendo a dieta e estou apenas fazendo musculação. A partir de hoje vou levar a sério a dieta e queria a ajuda de vocês com dicas para me ajudar atingir este objetivo, apesar de ter emagrecido meu corpo esta ridiculo sera que com 3 meses da pra ter uma evolução legal? Segue uma foto
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Oi galera, tudo bom?! ? Bom, primeiramente, eu estou pesando 54.5 kilos, 1.57 de altura e eu estou com uns problemas com meu corpo e simplesmente não estou conseguindo obter resultados, o que tem me deixado muito frustrada. Logo abaixo eu passei ai o treino que eu estou fazendo, eu emagreci 6 kilos nesses 3 meses, mas ainda não consigo gostar do meu corpo, não consigo afinar minha cintura, acho muito larga...e no final do post eu coloquei 2 fotos ( a qualidade está péssima, desculpem), e da pra ver que essa região é muito larga, na foto lateral da pra ver bem a camada de gordura. O que eu poderia mudar pra tentar deixar meu corpo com mais harmonia? Atualmente meu treino está dividido em: ABCD, sendo: A: Extensora 3 x 12 -15 s isometria + 1 repetição com carga mais leve até eu aguentar Cadeira abdutora 3x 12-15 leg press 3 x 15 agachamento 3x 15 Passada 3x15 B: Voador e voador invertido puxada alta remada baixa rosca direta pulley com corda e barra (Todos 3 x 12-15) C: Flexora 3x 12/15 adutor 3x15 coice na máquina 3x15 elevação pélvica 3 x 15 stiff 3x15 D: Aeróbico + abdominal + panturrilha Obs: Todos os dias aeróbico de 15 minutos no final em algum aparelho + 5 min de corda, porque eu preciso emagrecer.- 12 respostas
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