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Altura: 1,70 Peso: 63 BF: +- 13% Objetivo da dieta: clean bulking Tenho 15 anos de idade galera, o objetivo é um bulking limpo, já treino a uns 7 meses +-, gostaria que avaliassem a dieta e dêem qualquer tipo de dicas, e ver se a dieta esta boa. Se não der pra enchergar alguma coisa, só falar ai galera, valeu feras.

Venho ao fórum com intuito de compartilhar experiências e informações, aprendendo e repassando conhecimentos. Estrutura: Ectomorfo Peso inicial: 74,5kg Peso Atual: 84kg Altura: 1,81 Braço: 36,5 Cintura: 76cm(Média) Peito: 107cm(Média) Estou sem a medição correta em algumas partes, quando medir certinho eu corrijo. Ciclo: Enantato 1~14 Stano 4~12 Razão de 2 semanas a mais de enantato vai ser por que vou terminar o ciclo no dia 03, e como a grana tá curta e prefiro fazer uso do HCG como ponte junto da ultima aplicação de enantato até 21 dias ao entrar no Tamox, clomid, vit E, eu vou repor testo até o dia 15, e então meu salário cai no dia 05 do próximo mês vão dar os 21 dias de HCG 2000 ui por semana certinhos e já tenho dinheiro pra terminar a TPC =D Ocorridos até agora foram: dores nas juntas por causa do stano, ganhos acentuados de força e volume. Dieta Refeição 1; 350g batata doce + 150g frango (Pré treino) / Whey (Pós Treino) / Refeição 2; 200g arroz + 60g feijão + 100g massa ou aipim / Refeição 3; Hipercalórico (130g carbo + 15g proteína, 500kcal) / Refeição 4; 150g arroz + bife patinho 100g / Refeição 5; 150g Arroz + 4 ovos / Refeição 6; 200g frango / Antes de dormir albumina + 1 colher azeite de oliva + Fotos + Fotos

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- Idade: 25 anos - Altura: 1.90cm - Peso: 85kg - Medidas(braço,peito etc): Pescoço: 43cm Ombro: 124cm Peito : 102cm Bíceps contraído: 38cm Antebraço: 31cm Cintura: 88cm Abdômen: 92cm Quadril: 100cm Coxa: 58cm Panturrilha: 40cm - Percentual de gordura(BF): 15%(estimado) https://ibb.co/fxhFfcX - Tempo de treino: 1 ano e meio - Objetivo: Clean Bulking - Estrutura do ciclo Drogas a serem utilizadas: Enantato de Testosterona ( Lander Gold ) Undecilato de Boldenona ( Lander Gold ) https://ibb.co/Zz1xXTq Aplicações Seg/Quinta 1-8 350mg/semana Enantato 1-8 500mg/semana Boldenona 9-16 500mg/semana Enantato 9-16 750mg/semana Boldenona EA : Anastrozol 1mg DS3DN (vou fazer exame intra ciclo pra dosar melhor) Como Pretendo fazer B&C não farei TPC. Aceito sugestões sobre HCG! DIETA: Meta diária: 3100kcal Divisão dos Macros: Carboidrato: 50% ( 382g ) Proteína: 30% ( 240g ) Gordura: 20% ( 68g ) Fonte de macro-nutrientes: Carboidrato: arroz branco, banana, aveia. Proteina: clara de ovo, peito de frango, patinho, tilapia. Gordura: azeite de oliva, amendoim. Suplementação: Whey protein Creatina Multi vitamínico (MegaMenGNC) Ômega 3 (Aceito sugestões de suplementos) HISTÓRIA DE VIDA: Fui preso em agosto de 2017, nessa época eu era gordinho estava pesando 120kg, nos 3 primeiros meses de penitenciária perdi 40kg pois a comida era muito pouca fiquei parecendo um noiado de magro. Depois de 6 meses nessa situação resolvi começar a práticar alguma atividade fisica, acabei gostando do street workout pois a maioria dos exercícios sao feitos somente com o peso corporal, e na penitenciária não haviam pesos pra treinar musculação. Treinei cerca de 1ano e meio ate agora e nesta semana saí pra regime semi aberto. Agora em casa já consigo manipular minha alimentação, coisa que nesse tempo que estive preso era impossível. Sei que estou acima do BF% ideal pra iniciar o ciclo porém como eu disse no começo eu emagreci muito rápido e perdi muita massa magra, pretendo fazer esse bulking o mais limpo possível. Como sou frango e será o meu primeiro contato com esteróides creio que vai dá baixar um pouco o BF% durante o ciclo mesmo sendo um bulking ou manter estável pelo menos. Próximo Blast será Cutting. FOTOS ATUAIS ( Estão ruins ) https://ibb.co/fHpyMm6 https://ibb.co/JdycX3q https://ibb.co/L91fm7x https://ibb.co/ZV0vFb0 https://ibb.co/SyYVSGJ

Objetivo: Hipertrofia (Se possivel perder gordura localizada) Idade: 21 Peso Atual: 61 Kg Altura: 1,74 BF: Entre 18 a 17% Horário de treino: 15:30 Aguá diária: 2,5 L Total de peso perdido em Cutting: 41 Kg Então galera, eu sou um ex obeso, dia 04 de outubro de 2017 quando comecei a fazer dieta eu pesava 102 quilos, hoje peso 61 quilos (1,74 de altura), porém me encontro na situação de Skinny Fat, corpo muito magro com barriga, culote e coxa. Entrei na academia a dois meses e fiz minha avaliação física, estava com 73 quilos, fiz uma dieta que minha nutricionista passou e mais treino de adaptação com um HITT no final, baixei de 73 para 61 quilos em dois meses, porém ontem ao fazer minha segunda avaliação física eu recebi a noticia que dos 11 quilos que perdi, 7 foram apenas de massa magra, tenho 11 quilos de gordura no corpo e 50 de massa magra (18% de BF), pelo fato de eu estar com praticamente nada de massa muscular, meu avaliador físico me recomendou um Bulk, fui até a nutricionista quarta-feira e ela me passou essa dieta, gostaria de saber se esta bom, lembrando que estou numa dieta que consumo 1,300 calorias por dia, porém estou perdendo peso dia após dia, pretendo começar essa dieta amanhã, porém gostaria de saber se realmente esta boa. Minha Dieta