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Bom dia galera! [P/ DIETA CLEAN BULKING] Vou postas os dados feitos por avaliação no inbody. PESO: 67,6kg MM: 33kg MASSA DE GORDURA: 9,2kg TMB: 1632 BF: ESTAVA COM 13,5% NO DIA DA AVALIAÇÃO, CREIO QUE AGORA ESTOU COM +/- 12,5% INGESTÃO DIÁRIA RECOMENDADA: 2700 (IREI COMEÇAR COM ESSE VALOR CALÓRICO, POIS SOU ENDOMORFO E ACOMULO GORDURA FÁCIL, DE 1 EM 1 SEMANA IREI AUMENTAR AS KCALS CONFORME RESULTADOS) Dieta composta de carboidratos bons, ou seja, complexos, com níveis moderados de proteinas (3,2g/kg) e gorduras! Vou adicionar algumas coisinhas no dia a dia para chegar no gasto calórico, mas enfim, o que vocês acharam?
