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- Idade : 34 Anos- Altura : 176cm- Peso : 89kg - BF : +-20% - Raça : Amarelo - Medidas Peito : 112,3cm Cintura : 94cm Abdômen : 98cm Bíceps Esq : 41cm Bíceps Dir : 40,5cm Ante Braço Esq : 30cm Ante Braço Dir : 30cm Coxa Esq : 60cm Coxa Dir : 60,5cm Panturrilha Esq : 37,5cm Panturrilha Dir : 37,5cm - Tempo de treino : Treino desde novo, mas não mantive a constância durante todo este tempo. - Objetivo : Diminuir o BF e aumento de massa magra. - Estrutura do ciclo : Semana 1 - Semana 12 : 25mg Citrato de Clomifeno TD Semana 4 : 12mg Exemestano TD Semana 8 : 12mg Exemestano TD Semana 12 : 12mg Exemestano TD - Dieta : 40% Proteina 40% Carboidrato 20% Gordura - Treino : Segunda : Peito/Biceps - 3x10RM 1x50%RM Exaustão - 4 de cada Terça : HIIT Body Weight ( Full Body Work ) - Treino de Corrida Quarta : Costa/Triceps - 3x10RM 1x50%RM Exaustão - 4 de cada Quinta : HIIT Body Weight ( Full Body Work ) - Treino de Corrida Sexta : Perna/Ombro - 3x10RM 1x50%RM Exaustão - 4 de cada Sabado : Descanso Domingo : Corrida - Mínimo 10k Bom , passei em um endocrinologista, na primeira vez e fui na intenção de pedir auxílio pois havia decidido a fazer uso de anabolizantes por conta própria. 2x Dura/Semana e TPC com HCG, Tamox, Clomid, exemestano e suplementos - Ele me passou alguns medicamentos e etc. Receoso, pesquisei na internet outras opções que me auxiliasse nesta busca de massa magra. Decidi fazer uso do Clomid e Exemestano e assim pedi auxilio ao endócrino em uma segunda visita que fiz e ele disse que sim aumentaria a testosterona, e em relação a redução do IGF-1 seria compensado pelo aumento da Testosterona e também foram comentados outros pontos em relação a outros hormônios e etc. Estarei realizando exames a cada mês e as levarei ao endócrino para avaliação e também estarei postando aqui no fórum. Bom ... este será o meu diário e está aberto a todos. Obrigado.