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Cintos e lesões Levantamento Terra Vamos falar sobre o levantamento com uso de cinto, e se fornece ou não a proteção que muitas pessoas afirmam. A sua importância, e qual é o seu verdadeiro propósito? Algumas pessoas podem se surpreender ao descobrir que pode não ser exatamente o que pensam. Muitos acreditam que fornece proteção contra lesões, mas qual é realmente o caso? Felizmente, nós vamos ser capazes de esclarecer qual é o propósito de um cinto, e se você está querendo comprar um, o que seria a melhor compra para você. Em primeiro lugar, a função principal de uma correia, antes da proteção, é na verdade a melhora do desempenho. Outro equívoco é pensar que está ali para apoiar na hora de voltar o movimento. Na verdade, é mais importante apoiar no seu núcleo abdominal. Isso permite que ele estabilize o seu meio inteiro e permitem você levantar mais peso, com o que se sente como, melhor suporte. É por isso que, ao contrário da crença popular, um cinto realmente não serve ao propósito de proteção muito bem. As pessoas dizem que vai cortar quase que COMPLETAMENTE o risco de lesão a todos, mas isso não é necessariamente o caso. Por mais importante que seja, sem o cinto, o movimento correto é fundamental se você quiser usá-lo da forma certa. Se você tem movimentos ruins e está começando, comprar um cinto vai realmente ser pior para você, a longo prazo. Ele lhe dará a confiança para levantar mais peso, pode realmente ajudar a levantar o peso e o risco de lesão pode se sentir inferior, mas se você se machucar, vai ser mais grave. Basicamente, se você está levantando sem o cinto com movimentos ruins e se machucar, vai ser muito menos grave do que se você fizer isso com o cinto. Além disso, ele mascara os pequenos ajustes que você poderia ter feito antes, mas eventualmente eles irão acompanhar seu movimento com você. Cintos são ótimos para o desempenho. Eles irão beneficiar mais os exercícios como levantamento terra, e agachamentos. Uma grande coisa que eles fazem é ajudar a garantir sua cintura ficar pra dentro, mais pequena, por isso as suas costas parecerão ainda maior do que são. O que você deve fazer antes de comprar o cinto em geral, ou se preocupar com o tipo que é ideal para você, é ter certeza que você pode levantar de forma certa e perfeita(como dizem a prática leva a perfeição). Isto será um ajuda enorme para o quanto você consegue levantar agora. A verdade é que o cinto não é necessário para levantar mais peso. Ele não ajuda, mas com o tempo o seu meio vai ficar mais forte e mais forte, para que possa lidar com mais peso por si só. Se você acha que está pronto para ir às compras ao cinturão, e não tem a movimentação tão correta, é muito importante comprar o cinto adequado. O melhores tipos de cintos são os que suportam o seu abs em geral, tanto quanto a sua volta. Muitos deles são muito mais amplos na parte de trás que a da frente, e isso não é BOM. Como dissemos, ele fornece o suporte para os abdominais, e não o das costas. Isto significa que você deve usar um que tenha mesma largura em toda sua volta. Então você pode ter certeza de receber o apoio adequado em todo o seu núcleo do abs. Além disso, você deve olhar cintos de couro como eles são os de melhor qualidade, eles irão durar bem mais tempo.