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Então, tenho uma dieta centrada em proteína porque além da musculação pratico corrida e natação, porém não quero perder massa magra. Mas amanhã irei ao cinema, fiquei pesquisando lanches saudáveis e fiquei na dúvida: o que consumir poucas horas antes da minha pesagem quinzenal? Sim, a sessão começa às 20 horas, pretendo comprar biscoito Cereale ou Piraquê, mas tô com dúvida com relação a bebida pois quero ter uma digestão tranquila para não afetar tanto minha pesagem na manhã seguinte. Coca Zero não tem calorias, ok, mas tem muito sódio? O quão ruim isso seria para a minha digestão durante a madrugada e pesagem pela manhã do dia seguinte? Pensei em comprar suco natural, procurar no shopping, mas tem o lance da frutose (que não entendo muito bem) por fim, água, mas eu não queria beber água com biscoito haha Resumindo minha rotina para vcs: de segunda a sábado pela manhã eu faço musculação e aerobio: 3 km na esteira, 1 km entre os intervalos na musculação Segunda, quarta e sexta corro pouco mais de 10 km e na terça-quinta tenho 1 hora de natação por dia Então amanhã é dia de corrida, faço monitoramento do que como e creio que até a janta irei ter consumido umas 1300kcal no máximo, sendo que minha meta diária de consumo (sem exercícios) é de 2100 kcal e ainda terei o plus da corrida e musculação nesse dia. Porém, não me preocupo tanto com ingestão calórica, pois isso eu consumo pouco, estou mais atento a alteração que a ingestão do refrigerante/suco junto ao biscoito no cinema podem afetar na minha pesagem de sábado. Caso tenha ficado confuso, posso explicar melhor. Valeu, galera!
