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Boa Tarde monstros!!! Estou iniciando um ciclo com a intenção de manter os ganhos do bulk e baixar meu BF ( atual está em 15%) O que me foi orientado por um treinador foi stano 8 semanas 3ml/ semana enanato de testo 1ml/ semana gh 4ui 5x semana dieta ciclica - medio, baixo, zero carbo treino com carga moderada com intensidade alta ( ABCDEF) cada dia um grupo muscular, atribuindo bi-set e drop-set em todos os treinos 30m cardio em jejum escada 1h cardio pos treino 1h cardio pela noite alguem pode me dar alguma dica do que posso fazer para melhorar ou se está bom o que estou fazendo?
