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Bom estou fazendo dieta a cerca de 1 ano ,no começo estava com 130 kg hoje estou com 90,cerca de 20 de gordura corporal e e algo que ja esta virando desistimulante mandioca+frango em todas as refeiçoes cerca de 180 gramas de frango e 80 de mandioca,nao tomo suplemento ,e estou no peso ideal mas...
