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Peso 87kg objetivo: baixar Bf Malho 6 da manhã jejum Treino 1 músculo por dia + 30 Mimi Esteira. E a tarde somente aeróbico uns 40 minutos. Ciclo 6-8 semanas stano + propionato de testo + oxan 60mg dia. Aí no caso seria. DSDN o stan 1Ml Propianato 1Ml 2 vez na semana. E o Tpc o 1000mg no min d3 trib e 20mg de tamox + 1000ui vitamina E DIETA ref I - (pós treino) 2 medidas de whey protein , 10g de glutamina e 1.5 de bcaa. Ref.II- 150g de batata doce, 150g de frango desfiado Ref.III-200g de arroz integral ou parboilizado, 150g de frango grelhado ou patinho, salada á vontade, 1 comprimido de multivitaminico e 1.5g de bcaa. Ref.IV- 200g de batata doce, 5 claras cozidas, 150g de ácido alfa lipóico e 1.5g de bcaa. Ref.V- 150g de arroz integral ou batata doce, 150g de frango grelhado e 1.5g de bcaa. Ref.VI- 200g de frango ou peixe, salada a vontade, 10g de glutamina e 1.5g de bcaa. A dúvida é no ciclo e Tpc,tá bom ou acrescenta algo a mais ?
