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Olá Pessoal, VOU FAZER MEU PRIMEIRO CICLO DE TESTO E GOSTARIA DE ALGUMAS OPINIÕES.... A UNICA DROGA QUE USEI ATÉ ENTÃO FOI A OXANDROLONA, E TIVE ÓTIMOS RESULTADOS USANDO 60MG/DIA (6-8 SEMANAS). - Idade: 26 anos - Altura: 1,89m - Peso: 81kg - Medidas: TENHO MEDIDAS DESATUALIZADAS, VOU MEDIR E POSTAR CERTINHO ESSA SEMANA. - Percentual de gordura(BF): 6,8% - Tempo de treio: 9 anos - Objetivo: hipertrofia 1) Estrutura do ciclo: Enantato de testosterona 1-8/10 enantato 500mg por semana (250mg seg/quint) Aromasin 10mg/dia sim, dia não (durante o ciclo) 2) Estrutura pós ciclo (TPC) : DE 3 A 4 SEMANAS APÓS A ULTIMA APLICAÇÃO (de acordo com exames) 1 – 6 semanas Tamoxifeno 20mg/dia XXXXX?? - GOSTARIA DE OPINIÕES A RESPEITO (se e qual substância combinar com o tamox)!! 3) DIETA EM JEJUM Glutamina - 5g CAFÉ DA MANHÃ 7h00 / 8h00 Creme de ABACATE – 500ML Ovos mexidos - 6 Claras,2 gemas -> Utilizar azeite de oliva extra virgem (1 colher de sobremesa) PRÉ TREINO 9h30 Castanha de Caju - 10 Unidades Castanha do Pará - 03 Unidades Banana - 3 Unidades OU Batata Doce - 4 Rodelas (150g) INTRATREINO Maltodextrina - 2 Colheres de sopa Água gelada - 300mL PÓS TREINO 11h30 Whey Protein Growth® - 1 Medidor Maltodextrina - 2 Colheres de sopa Glutamina - 5g Fruta com casca (Goiaba,Maçã,Pêra, Ameixa) - 1 Porção ALMOÇO 13h00 Salada - Á vontade Legumes no vapor ou cozidos em água - Á vontade Arroz Integral - (250g) Carne magra - 2 Bife grande (250g) >> TEMPERAR A SALADA COM 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM LANCHE DA TARDE I 16h00 Pão de forma 100% integral (Nutrella® ou Pullman®) - 3 Fatias Frango desfiado ou Atum ou Carne moída - 150g Queijo cottage - 2 Colheres de sopa Azeite extra virgem - 1 Colher de sopa Salada (Alface, Rúcula, Cenoura, Alho poró, Tomate) - A vontade OU Mandioca cozida/Batata Doce/Arroz integral - 150g Frango desfiado ou Atum ou Carne moída - 150g JANTAR 19h00 Salada - Á vontade Legumes no vapor ou cozidos em água - Á vontade Arroz Integral - 15 Colheres de sopa rasas (180g) Carne magra - 2 Bife grande (250g) >> TEMPERAR A SALADA COM 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM CEIA 22h00 Leite semi desnatado - 250mL Flocos de Aveia - 3 Colheres de sopa cheias (45g) Hipercalórico Growth - 08 Medidores (120h) Semente de Chia - 1 Colher de sopa cheia (Colocar na vitamina depois de pronta) _________________________________________________________________________________________________ GOSTARIA DE OPINIÕES ( CRÍTICAS E SUGESTÕES SÃO BEM VINDAS) OBRIGADO!!! NO AGUARDO....................