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olá galera,bom dia! Já competi antes na categoria bikini, e agora queria desenvolver beeem mais membros inferiores pra um dia subir como well ou pelo menos chegar a um shape desses, tenho muita dificuldade em ganhos nos quadríceps, já fiz consultorias com varias pessoas do meio do fisiculturismo, mas ainda nao encontrei "O Guru" que me ajudasse da maneira que quero tanto!! levo treino e dieta muito a serio! quero alguém que entenda e possa me acompanhar nessa jornada, vcs podem me indicar pessoas qualificadas que entendam e mostrem resultados? tanto dieta com ciclo. obrigada