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Pessoal, Gostaria da opinião de vocês (experientes) sobre qual dieta eu devo seguir? Low carb? Paleolitica? Ciclo de carboidratos? Outra? Eu estou feliz com meu peso, mas preciso perder gordura corporal!!!! Faço musculação + Hit Suplemento pós treino com Whey Isolado / Albumina antes de dormir Altura: 1,75 Peso: 73,5 Gordura Corporal: 35% Cintura: 74cm / Abdômen: 76 cm / Quadril: 103 cm Taxa metabólica: 2170 kcal Treino 6x por semana Normalmente eu conto calorias diárias, tendo defic de 700kcal diário.
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Boa noite galera, queria tirar uma dúvida com vocês. Já fiz a dieta de ciclo de carbo antigamente. Porém, agora eu estou em fase de cutting (2350kcal utilizando 2,4g prot.. 1g gord por kg) e eu estava pensando em só aumentar o carboidrato moderadamente em algum dia (2700kcal) e outro um nível alto (3050kcal)... pra ver se vem um pouco de massa muscular, mesmo mantendo os aeróbios em dias baixos!!! se eu manter as 2,4g e 1g gord e só aumentar o carbo nesses dias, oscilando 350 ou 700kcal por dia, eu poderei acumular gordura? Mesmo ingerindo os carbos perto do treino?
