Pesquisar na Comunidade

- Idade 21 - Altura 1,83 - Peso 100kg(JEJUM) - Medidas(braço,peito etc) braço 44cm, peito 122cm, coxa 66cm, pantu 45cm, cintura 88cm - Percentual de gordura(BF) 15% - Tempo de treino 5 anos - Objetivo QUALIDADE MUSCULAR(DENSIDADE) - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1~10 ENANTATO DE TESTOSTERONA(HB) 620mg SEMANA 0,6ml DSDN ( HB ) 1~10 ACETATO TRENBOLONA(HB) 385MG SEMANA 1ml DSDN (TREN 110MG HB) 5~10 MASTERON(HB) 350mg SEMANA 1ml DSDN 1~10 ANASTROZOL 1mg DSDN CLENBUTEROL 15 DIAS ON 15 OFF 1-2-2-2-3-3-3-4-4-4-5-5-5-6-6 - DIETA: 12:00 30gr amendoim 150gr file de frango grelhado 50gr batata doce salada a vontade 15:00 150gr file de frango grelhado 50gr batata doce 30gr amendoim 18:00 pre treino 200gr file de frango grelhado 150gr batata doce 20:30hr pos treino 200gr file de frango grelhado 50gr batata doce 30gr aveia salada a vontade 00:00hr 100gr file de frango grelhado 5 OVOS INTEIROS 30gr aveia 89,32gr gorduras, 124,13gr carbs, 310,99gr proteinas TOTAL KCAL 2588 - Treino: A - BICEPS/TRICEPS TRICEPS FRANCES 4x FALHA PARALELAS 4x FALHA TRICEPS POLIA 4x FALHA BICEPS POLIA BAIXA(FOCANDO PICO DO BICEPS)4x FALHA ROSCA DIRETA 4x FALHA ROSCA SCOTT 4x FALHA ROSCA INVERSA 4x FALHA ROSCA PUNHO 4x FALHA B- DELTOIDES/TRAPEZIO DESENVOLVIMENTO HALTER 4x FALHA ELEVAÇÃO LATERAL 4x FALHA REMADA ALTA 4x FALHA ELEVAÇÃO FRONTAL HALTER 4x FALHA POSTERIOR NO CABO 4x FALHA ENCOLHIMENTO HALTER 4x FALHA C-PERNAS COMPLETAS AGACHAMENTO LIVRE 4x FALHA AGACHAMENTO HACK 4x FALHA LEG PRESS 45º 4x FALHA CADEIRA EXTENSORA 4x FALHA STIFF 4x FALHA MESA FLEXORA 4x FALHA PANTURRILHA NO LEG 4x FALHA D- COSTAS BARRA FIXA 4x FALHA PUXADA NEUTRA FECHADA POLIA ALTA 4x FALHA REMADA SENTADO 4x FALHA REMADA CURVADA 4x FALHA SERROTE 4x FALHA FACE PULLS 4x FALHA E - PEITO supino inclinado HALTER 4x falha supino reto HALTER 4x FALHA CROSS OVER 4x FALHA peck deck 4x falha supino fechado maquina+supino inclinado fechado halter 4x falha biset COMECEI HOJE FOTOS ANTES