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Eae galera, eu tenho uma dúvida, vamos supor que eu suplemente 10g de BCAA por dia, consumindo 6g em pó antes, 2g em pó durante e 2g em pó depois do treino e fizer um treino A e B de segunda à sábado do tipo : Obs: Fazendo uma dieta com bastante proteínas A Supino horizontal barra 4x6 Supino Inclinado barra 4x6 Supino declinado barra 4x6 Crucifixo no voador 4x6 Desenvolvimento de ombro banco 90º Halteres 4x8 Tríceps fundos em máquina 4x6 Tríceps Testa barra 4x8 Abdominal reto máquina 20kg-15kg-10kg 4x(10+10+10) B Puxada em Pronação 4x6 Puxada polia alta supinação 4x6 Remada em semi-pronação 4x6 Puxada polia alta pronação 4x6 Bíceps barra W sentado no scott 4x8 bíceps rosca alternado 4x8 Encolhimento de ombros 4x8 Leg Press 3x8 Mesa Flexora 3x8