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Buenas, Titulo fala tudo, quero tomar antes de dormir as 22 horas, vai atrapalhar o jejum intermitente? Grato.
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Boas a todo o pessoal do forum, é o seguinte, frequento o ginásio há quatro meses e treino três vezes por semana, e tomo whey (optimum nutrition gold standard) depois do treino, tomo casein (optimum nutrition) antes de ir dormir e um multivitaminaco chamado OPTI-MEN (optimum nutrition) três vezes por dia, às refeições. E agora estava a pensar tomar creatina (cell-tech hardcore series), será que devo? será que há algum problema em estar a consumir muita suplementação? Aguardo respostas. Obrigado
