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Olá pessoal, sou novo no fórum e na musculação, poderiam dar uma avaliada na minha dieta? Podem dar opiniões, críticas... alt: 174 cm, peso 67, bf 14% 5:30AM - 2 bananas +whey hidrolisado 6:30AM - treino 7:45AM - 2 pães com frango/ovo/cottage ou 2 crepiocas com frango ou 2 panquecas...
