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Gente eu sou adolescente tenho 15 anos, eu queria pelo menos uma dica bulking para mim seguir, não por que eu quero resultados rápidos (apesar de eu tbm querer rsrs) mas mais por causa da minha saúde mesmo. Mas eu calculei meus macronutrientes para mim ter uma noção ( até eu conseguir um nutricionista) mas pelo menos ter um ponto de partida, por que eu não consigo administrar o tanto de calorias que devo bater e acabo não chegando ou até ultrapassando as calorias diárias, eu eu quero uma dica para mim colocar no meu cardápio para mim bater 2741,8 calorias e não ultrapassar isso sendo que nessas calorias 108 gramas são de proteína, 456 gramas são de carboidrato e 54 gramas são de gordura Obs: Eu sei que sou chato, mas estou preocupado com minha saúde e com os rendimentos dos meus treinos!