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Mostrando resultados para as tags ''cardápio''.
Encontrado 5 registros
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Não manjo em nada, alguém pode me ajudar a montar um cardápio pra mim? Preciso muito ;c Se caso quiser chamar privado Wpp: (35) 91671090
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Galera, preciso de uma dieta que não seja muito frescurenta, alimentos fáceis, e não precisa ser muito rigorosa. quero perder uns 3 kilos em nesse mês, ajudem aee. OBS: coloquem o cardápio do almoço,jantar e etc..
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Altura: 1,72 Peso: 74kg Tipo: Ectomorfo - Skinny Fat Objetivo da dieta: clean bulking Olá pessoal, coloquei a dieta em anexo para ficar mais fácil de ser visualizada. Algumas coisas não estão medidas em gramas mas é que eu não tenho como medir, mas pus todas as gramas de carboidratos, proteínas e gorduras. Meu objetivo é ganhar massa, e não estou conseguindo, preciso saber se a dieta está adequada. Obrigado a todos. dieta_hipetrofia.xlsx
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Oi galera sou nova por aki e estou um pouco perdida(ou totalmente )ja sei a academia que vou treinar.Quero iniciar um treino direcionado a hipertrofia ou definição(tem diferença?) quero músculos bem aparentes principalmente o do abdômen,definir perna e bumbum.O meu treino deveria ser direcionado para hipertrofia mesmo? sei que nada adianta treinar se eu não tiver uma alimentação direcionada para meu objetivo(tomando suplementos e tals).Como saber o que devo tomar e comer,o instrutor só monta os treinos,devo procurar um nutricionista com a minha lista de treino ?Realmente é preciso ter um nutricionista ou da para fazer um cardápio que de resultado sozinha? Pow galera me da um luz aee por favor! E é isso pessoal,sei q não é fácil mas estou muito animada e disposta , espero que essas duvidas de iniciante não me desanimem kkk .Com o tempo eu vou pegando o jeito da coisa Obrigada. -
Boa tarde povo, tudo susse? Seguinte, já fiz academia algumas vezes, porém minha alimentação sempre foi merda. Sou ectomorfo, devo pesar em torno de 52kg hoje, tenho quase 1,81 de altura. Tenho dificuldade em montar uma dieta legal para ganho de massa pois sou leigo no assunto hipertrofia/academia e etc. Como já devem imaginar, meu metabolismo é rápido então o ganho de massa é complicado. Gostaria de uma ajuda de vocês que entendem mais sobre isso. Dicas, cardápios e essas coisas. Agradeço desde já!
