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Então galera, estou com uma duvida referente aos carboidratos na ceia. Seria interessante ingerir nesse horário? Pois tem o fato de liberar insulina no sono, mas isso realmente tem muita influência? Para cutting o ideal é zerar os carbos? E para bulking(limpo), ingerir carbos complexos antes de dormir seria uma boa? Por exemplo, eu estou no ultimo dia de cutting ( ), e minha ceia é o seguinte: 30g de Albumina Naturovos + Clight + 1 colher de Azeite de Oliva. E no Bulking a unica parte que estou meio em duvida é a ceia, se insiro carbo ou não. Na janta 1 ( que é no intervalo do colégio) 30g whey + 50g aveia + 10g Toddy E na ceia iria fazer 30g albumina + 50g aveia + 2 colheres de Azeite de Oliva + Clight. (Ou corto a aveia daqui?) Valeu pela ajuda e pela atenção, abraços!
