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Altura:1,69 Peso:74,00 Objetivo da dieta: Perda de peso aliado a definição e força Bom a minha dieta foi feita por conta própria pelo que vejo em posts Meu café da manha costuma ser as 8 Hs 2 bananas prata com 10g de aveia e 5g de canela, ou um omelete de 2 ovos com banana e canela. As 9 e meia consumo 210 mg de cafeína. As 10 e meia treino Meu almoço e sempre meio dia Sempre 2 ovos + 100g de peito de frango + 70g de batata doce + salada geralmente alface e tomate. Mas vario entre taioba ou couve e outras mais. Lanche da tarde Sempre uma fruta geralmente maça, de vez enquanto consumo batata doce 100g ou 1 ovo cozido. Quando estou com mais fome que o normal como churrasquinho de frango! Rs Jantar As vezes somente um suco detox, geralmente 100 gramas de frango e salada! Também nesse horário sempre consumo suco natural com açúcar. Meu consumo de agua sempre razoável entre 1,5 l e 2l no máximo. Tenho uma albumina em casa, mas ainda não consegui encaixar na minha dieta. Não fumo e nem consumo bebida alcoólica ( muito raramente um vinho suave) Nunca fiz o uso de anabolizantes, mas de vários termo gênicos sem sucesso. Gostaria de usar suplementos certos! Saio da dieta nos fins de semana mas com moderação! Espero que possam me ajudar!
