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Idade: 25 anos Altura: 176cm Peso: 85KG BF: 25% Objetivo. Secar até a lagrima. Galera, estou programando o meu cutting que será iniciado em janeiro, e estou na dúvida se começo ciclando carboidratos ou se deixo para uma estrategia final após a piramide. Início 1-2 week: 130g(P)/ 90g(G)/ 370g(C) = 2800Kcals (Media) Final de semana – lowcarb = 195Kcal = 195g(P) / 160g(G)2000Kcals 3-4 week: 130g(P)/ 90g(G)/ 290g(C) = 2500Kcals(Media) Final de semana – lowcarb = 195Kcal = 195g(P) / 160g(G)2000Kcals 5-6 week: 130g(P)/ 90g(G)/ 220g(C) = 2200Kcals(Media) Final de semana – lowcarb = 195Kcal = 195g(P) / 160g(G)2000Kcals 7- week: Carbcicling até atingir os 11/12% BF (Dia sem treino com proteina a 3g/kg e zero carbo) (1 refeição lixo a cada 15 dias, respeitando as macros) Então, ficou mais ou menos assim a programação da dienta, ainda vou inserir as refeições. A referencia proteica é em cima da proteína animal que vou consumir(2g/KG), tem a questão das proteínas vegetais que se complementam combinando aminoácidos nas refeiçoes (Arroz e feijão) entre outros. Calculo que consigo fechar esse cutting em 12 a 16 semanas. Ainda terão os cardios e suplementação pra ajudar na queima. Espero muito que me ajudem nessa. Valeu
