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Mostrando resultados para as tags ''carência muscular''.
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Olá membros do fórum, sou nova por aqui, primeiramente se o tópico estiver no local errado ou fora das regras, podem mover ou apagar. Então, fiz uma avaliação física e deu os seguintes resultados: Altura: 1,81 Peso= 72 bf:25% avaliação pollock: coxa (mm) - 30 triceptal (mm) - 25 s.liaca (mm) - 10 % gord. proporcional 22% Gordura atual = 18,1kg Gordura excedente = 2,2 Carência Muscular = 1,1 O avaliador ficou bem assustado com a quantidade de gordura localizada que tenho nas ''ancas'' e que no geral eu tenho o peso bem distribuído exceto nesse lugar e nos culotes. Eu estou fazendo um treino pra hipertrofia: A = extensão leg 45 agachamento adutor panturrilha abs B= mesa flexora avanço abdutor gluteo stiff triceps elevação lateral rosca puxada dependendo do dia faço 20 mins de aerobico leve no final ou natação em horario alternado, mas fica a dúvida se devo trocar meus objetivos, essa carência muscular me deixou um pouco assustada, visto que, levo uma alimentação legal durante a semana e pego pesando nos treinos há uns 4 meses...e essa gordura acho que só com aeróbico mesmo...
