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Assistam o vídeo. Não passa de 5 minutos. O projeto "Força para a Força 2" é uma campanha de arrecadação de fundos para viabilizar a participação da equipe brasileira de powerlifting nos campeonatos mundias da IPL (International Powerlifting League) e WPC (World Powerlifting Congress). Estes campeonatos serão realizados em Las Vegas e West Palm Beach, nos Estados Unidos, ambos em Novembro. Os membros da equipe envolvidos na campanha são Hugo Quinteiro, Morgana Buzin e Marilia Coutinho. Compõem a equipe, também, Denis Campos e Carlos Daniel Llosa, com recursos próprios. Você pode contribuir tanto através do projeto Força para a Força 2 no Pódio Brasil (URL) ou fazendo um depósito direto na conta da ANF (Aliança Nacional da Força): Favorecido: Aliança Nacional da Força Banco: Itaú (341) Agencia: 0300 Nº da Conta: 17112-1 CNPJ: 11.077.508/0001-04 Se optar por esta alternativa, por favor envie cópia do comprovante para [email protected] com o assunto "força para a força 2".

Pessoal, não achei nenhum tópico parecido com esse, e o que tem (O Leo fez) deu errado pois ele não organizou o topic. O objetivo é simples: Eleger o melhor shape do fórum. As categorias vão ser estipuladas a partir do peso e se o usuário é ou não natural, sim, hormonizados e naturais vão poder participar. -Anexe 3 fotos nas seguintes poses: -Duplo Bíceps de Frente -Expansão de Dorsais de Costas -Tríceps de Lado Junto com a foto o usuário deve postar: Tempo de treino: Idade: Altura: Peso: BF: Natty ou hormonizado: (Vai ter duas categorias) As fotos devem estar em uma qualidade razoável e sem efeitos. O tempo para a inscrição é de 1/2 semanas, assim que a inscrição for fechadas vou colocar as fotos dos usuários no post principal e em sua devida categoria para que ocorra a votação. A votação vai durar 3 dias.

Boa tarde Galera, Estou de volta aqui no fórum primeiramente vou me apresentar para quem não me conhece: Me chamo Gilson Garcia, estou com 28 anos, relatava tinha 22 a 23 eu acho kkk. Depois de alguns anos off estou de volta, muita coisa aconteceu nesse meio tempo, andei tendo bastante pedidos para voltar com os relatos, ai resolvi voltar e agregar um pouco com conhecimento e ajudar no geral a galera aqui como sempre. Quero fazer algo bacana me entrosar mais com vocês, pensando em lives só para o fórum aberto a todo tipo de perguntas etc, usar os recursos que temos hoje e não tinha quando eu relatava XD, se tiverem dicas ou algo do tipo estou aberto a sugestões. Como sempre vou relatar sem hipocrisia falar abertamente o que uso e o que faço. Algumas coisas que são mais pessoais não irei falar tão abertamente, estratégias finais pessoais minhas que faço etc. O campeonato no qual irei participar é em junho dia 03 e 04 Vamos lá: Dieta minha está bem básica postar abaixo como está mais ou menos os macros. 1º ref 10 claras de ovos 250g de arroz integral 2º ref 200g batata doce e 2 scoops de whey shake. 3º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto 4º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto 5º ref 100g de batata doce e 2 scoops de whey 6º ref 3 scoops de maizena e 2 scoops de whey 7º ref 100g de arroz integral e 150g de frango peso pronto Essa semana está assim logo vai cair mais os carbos. sobre os fármacos está bem básico também, não estou com condições financeiras de usar muita coisa, ENANTATO DE TESTOSTERONA (HEISENBERG LABS) 600mg por semana TREMBOLONA ACETATO (HEISENBERG LABS) 300mg por semana logo entro com outras coisas desse lab propionato etc lab muito bom uso a um tempo já. stanozolol (LANDERLAN) 200mg por semana por enquanto anastrozol todo dia puran t4 farma (100mcg) insulina nph 20ui pela manhã gh farma logo entra 2ui por dia Termogênicos Clenbuterol vet 2ml manhã e tarde cafeína 400mg usando pouca coisa e dosagens mais controladas não quero gastar muito para subir e nesse tempo acostumei meu organismo com doses mais baixas e n vi muita diferença de usar 700mg de trembo e usar 300mg. Sobre osTreinos prefiro ir relatando aqui para vocês diariamente, sempre mudo uma coisa ou outra então fica melhor assim. segue algumas fotos recentes minhas dessa semana, abaixo vou deixa meu face, insta etc, quem precisar entrar em contato privado para consultorias ou tirar duvidas ou para contatos fiquem a vontade. INSTA: @gilsonbodybuilder FACEBOOK: GILSON GARCIA https://www.facebook.com/gilson.garciaii EMAIL: [email protected] Whats: só pedir no privado. Tamo junto

- Idade: 22 anos - Altura: 1,83m - Peso: 100kg - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro - Tempo de treino: 6 anos em julho - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também - Estrutura do ciclo: 1-11 trembo 700mg 1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas) 1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muita comida) Lab BD - Treino: priorizando pernas e braços: Vou dizer a minha rotina dessa semana mas sempre vou priorizando pernas... quando eu sinto quadriceps ou posterior 100%, eu treino eles independente se era pra ser costas ou peito... Seg: quadriceps Terça: biceps/triceps , costas(apenas puxadas), posterior de ombro e trapézio Quarta: posterior quinta: peito, triceps, ombro anterior e lateral sexta: Off sábado: biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio Domingo: acho q vou conseguir treinar e vai ser quadriceps Comecei o ciclo domingo passado dia 14 comecei a relatar apenas hoje pq estava esperando o resultado dos meus exames q deram bons. Fiquei doente por 19 dias, 13 dias de cama e o restante dos dias foi de recuperação pq me sentia muito fraco... havia sido diagnosticado com leptospirose mas poderia ter sido dengue também segundo a médica(pra ter certeza só fazendo exame de sangue em outro estado). Fiquei 40 dias sem injetar, perdi mais de 5kg na balança e engordei(então foi mais de 5kg de MM), minhas maiores perdas foram nos braços nas pernas. Após 3 semanas em cruise, sem injetar nada pq a meia vida das drogas estavam altas ainda no sangue, estava com 101kg com BF bom Foto neste momento antes de adoecer: Foto atual Irei tentar tirar até sábado Atualmente estou comendo muito tentando recuperar o máximo que der de massa muscular pra começar o cutting, eu sou ectomorfo, então eu não conto nada praticamente... dieta com muita caloria Ando fazendo aerobio alguns dias também

Aee, serei breve ! Acham que da pra competir em competição amadora de Deadlift na categoria 67,5kg ou na até 75kg , junior, levantando 170kg sem ser massacrado ? Levantavava 140kg a uns 4 meses, só que parei de treinar força. Porém pretendo voltar a focar no Powerlifting em Fevereiro, e acho que da pra levantar 170kg puro , em um ano no máximo ; pelo menos é minha meta no momento. Eu peso 68kg , bf baixa ( chutaria 11% no momento ) E será que vale a pena competir puro ? Mesmo que numa competição amadora , de smartfits por exemplo ( haverá uma numa dessas aqui, num shopping ) , porque desanima muito chegar lá sabendo que sempre haverá um mutante no meio , mesmo sendo uma categoria leve Hahahaha Abração ai !

ENTÃO PESSOAL ESSA FOI MINHA ULTIMA CONDIÇÃO NO ULTIMO CAMP QUE PARTICIPEI, EM NOVEMBRO ANO PASSADO! QUEM TIVER INTERESSE EM ACOMPANHAR MEU TRAMPO MEU INSTA E @oluizfernandoo www.instagram.com/oluizfernandoo

Boa tarde galera, vou criar esse Diario para relatar minha preparação para o campeonato baiano Ifbb, na categoria mens physique, logo mais estarei postando mais informações sobre a preparação. De inicio comecei a preparação dia 04/12/2017 o campeonato geralmente acontece entre maio e junho, sera a minha primeira competição, ainda estou em off season, e to gostando dos resultados, logo mais posto fotos, medidas etc.. Acompanhem ai pra da essa incentivada valeu Meu coach é o stein aqui do fórum e ate então tem feito um bom trabalho, to curtindo a consultoria com ele. Dados: - Idade: 19 (quase 20) - Tempo de treino: 5 anos ( 2 consistentes) - Peso: 79~80 (comecei o off com 73) - Altura: 1,75 - BF: não medir Treino: - Segunda: Costas e pernas foco em posterior - Terça: Peito e ombro - Quarta: Pernas com foco em quadríceps, biceps - Quinta: Tríceps e ombros - Sexta: Repete - Sábado: Repete Bom o treino é abcd, por isso na sexta e sabado coloquei "repete" treino todos os dias possiveis (domingo também geralmente). A dieta esta a base de frango, ovos, batata, arroz, tapioca, frutas 2 vezes ao dia, 2 paçoca também ??, macarrão, basicamente isso, sem mistério ou invenções mirabolantes, os resultados estão vindo e to gostando, mas vamos la né, acompanhem ai veremos no que da hehe valeu. Segue as fotos galera: Dia 04/12/2017 inicio da preparação: https://imageshack.com/i/pomXjBZAj https://imageshack.com/i/pox44BKSj https://imageshack.com/i/pmkPb25Oj https://imageshack.com/i/poiUrs2fj https://imageshack.com/i/pnaU6Ieyj https://imageshack.com/i/pmsLGRnDj Dia 19/12/2017 https://imageshack.com/i/pmRV2VXpj https://imageshack.com/i/porj3XuQj https://imageshack.com/i/pm2d1Clsj https://imageshack.com/i/poxcSnYGj https://imageshack.com/i/poqR8wDDj https://imageshack.com/i/pmWZSfFHj https://imageshack.com/i/pmx9Ic24j https://imageshack.com/i/pofT9Cyvj https://imageshack.com/i/poIwcu9Qj dia 05/01/2018 (hoje) https://imageshack.com/i/posUFXIEj https://imageshack.com/i/pmMXuzMNj https://imageshack.com/i/pm2fmPBxj https://imageshack.com/i/pnw9Nj0jj https://imageshack.com/i/poMgkqAxj https://imageshack.com/i/poi9xj16j https://imageshack.com/i/powY7MGxj https://imageshack.com/i/pnotomcBj https://imageshack.com/i/poNsHSEFj Ai galera as fotos, só pra esclarecer, tiro fotos de 15 em 15 dias e mando pro stein, sempre em jejum pela manhã, sem pump, valeu ai ! Sobre os ergogenicos: quando começamos estava uma bagunça então entramos em cruise com: 200~~300mg de enantato/week (isso mais ou menos na metade de outubro) No dia 04/12 começamos a preparação assim 0.5 ml enantato test dsdn ( enantato de 300mg) 1.0 ml de trembo test dsdn (trembo 100mg) anastrozol 0.5mg dsdn No dia 24/12 mudamos para: 0.6 enantato test tds (200mg) 850mg/week 0.8 trembo tds (100mg) 560mg/week 50mg de hemogenin tds anastrozol 0.5mg dsdn Por enquanto é isso qualquer alteração eu posto aqui.

Fala pessoal tranquilo? Já treino faz bastante tempo e pensava em subir no palco estreantes ano que vem. Acontece que vai rolar o concurso Garoto e Garota Fitness 2017 (por favor não zoem hdushudas) e o pessoal da academia está insistindo para que eu participe em razão de eu não ser muito grande (42cm de braço forçando) e ter um rosto (pelo menos de acordo com o pessoal da academia) bem bonito e acima da média. Com isso, como não sou muito grande e supostamente sou bastante bonito, e o concurso não é de bodybuilding mas sim de fitness (confiram os requisitos depois no site) estão insistindo para que eu participe. O concurso funciona da seguinte maneira: Dia 25/10 vou ter que enviar uma foto de rosto e outra de corpo inteiro frente, lado e costas. Se eu estiver entre os 40 mais votados, vou para os palcos dia 09/11. A verdade é que não fiz/não estou em preparação nenhuma. Tenho 15 dias para tentar lapidar o shape e secar o BF para as fotos e se passar o palco é em 30 dias. Com isso pensei na seguinte estratégia e queria a opinião dos colegas: 1. Para a sessão de fotos: Pensei simplesmente em seguir em frente com meu treino tradicional e diminuir os carbs. Fazer uma hiperidratação com 3 litros de água acima do que bebo normalmente por 7 dias, cortas a água pela metade faltando 03 dias para as fotos, depois mais metade faltando 02 dias, 150ml de água no último dia e tirar as fotos dia 25/10 pela manhã/tarde. Lembrando que é um absurdo mas posso usar filtros nas fotos e o que vale é a votação popular, não tem julgamento técnico. Então não preciso estar com bf de 3,5% e super fibrado que isso não importa. 2. Para os palcos: Caso eu vá para os palcos, vou ter apenas 15 dias para me preparar. A ideia era mais 05 dias treino/dieta normal low carb e fazer a mesma preparação (ou até mesmo um pouco mais hardcore) nos últimos 10 dias. Minhas dúvidas são: 1. Vocês acham que a estratégia faz sentido? 2. Faz sentido fazer a depleção 2x seguidas em tão pouco tempo? Considerando que não achei elas muito pesadas. 3. Está satisfatória a depleção para o palco? Vlw a todos! Se alguém tiver interesse em crio um relato com fotos e mais detalhes na sessão respectiva. O que me anima bastante é que na minha academia tem vários campeões (inclusive um Overall Brasileiro Mens Physique) e eles realmente estão insistindo que tenho chance e deveria participar. Abs.

Fala pessoal tranquilo? Já treino faz bastante tempo e pensava em subir no palco estreantes ano que vem. Acontece que vai rolar o concurso Garoto e Garota Fitness 2017 (por favor não zoem hdushudas) e o pessoal da academia está insistindo para que eu participe em razão de eu não ser muito grande (42cm de braço forçando) e ter um rosto (pelo menos de acordo com o pessoal da academia) bem bonito e acima da média. Com isso, como não sou muito grande e supostamente sou bastante bonito, e o concurso não é de bodybuilding mas sim de fitness (confiram os requisitos depois no site) estão insistindo para que eu participe. O concurso funciona da seguinte maneira: Dia 25/10 vou ter que enviar uma foto de rosto e outra de corpo inteiro frente, lado e costas. Se eu estiver entre os 40 mais votados, vou para os palcos dia 09/11. A verdade é que não fiz/não estou em preparação nenhuma. Tenho 15 dias para tentar lapidar o shape e secar o BF para as fotos e se passar o palco é em 30 dias. Com isso pensei na seguinte estratégia e queria a opinião dos colegas: 1. Para a sessão de fotos: Pensei simplesmente em seguir em frente com meu treino tradicional e diminuir os carbs. Fazer uma hiperidratação com 3 litros de água acima do que bebo normalmente por 7 dias, cortas a água pela metade faltando 03 dias para as fotos, depois mais metade faltando 02 dias, 150ml de água no último dia e tirar as fotos dia 25/10 pela manhã/tarde. Lembrando que é um absurdo mas posso usar filtros nas fotos e o que vale é a votação popular, não tem julgamento técnico. Então não preciso estar com bf de 3,5% e super fibrado que isso não importa. 2. Para os palcos: Caso eu vá para os palcos, vou ter apenas 15 dias para me preparar. A ideia era mais 05 dias treino/dieta normal low carb e fazer a mesma preparação (ou até mesmo um pouco mais hardcore) nos últimos 10 dias. Minhas dúvidas são: 1. Vocês acham que a estratégia faz sentido? 2. Faz sentido fazer a depleção 2x seguidas em tão pouco tempo? Considerando que não achei elas muito pesadas. 3. Está satisfatória a depleção para o palco? Vlw a todos! Se alguém tiver interesse em crio um relato com fotos e mais detalhes na sessão respectiva. O que me anima bastante é que na minha academia tem vários campeões (inclusive um Overall Brasileiro Mens Physique) e eles realmente estão insistindo que tenho chance e deveria participar. Abs.

Pessoal, supondo que participarei de um campeonato na sexta da semana que vem e começarei minha ultima semana sábado. A grosso modo, esse seria o protocolo ideal para se ter na ultima semana? dia 1 sabado - diminuir carbo, nao treinar perna essa semana, muita agua dia 2 domingo - diminuir carbo, muita agua dia 3 segunda - diminuir carbo, muita agua dia 4 terca - aumentar carbo, muita agua dia 5 quarta - aumentar carbo, muita agua dia 6 quinta - só comer proteína e gordura, cortar sódio dia 7 sexta (DIA D) - não beber água ou tomar goles pequenos. comer normal após a apresentação

Salve pessoal, tudo bem? Irei relatando aqui para vocês como está sendo minha preparação. Dieta 14/01/2018 #1 50g Aveia 100g Maçã 40g Whey 5g Canela #2 60g Arroz 175g Frango 13ml Azeite de oliva extra virgem #3 175g Frango 13ml Azeite de oliva extra virgem #4 60g Arroz 175g Frango 2un Ovos #5 175g Frango 13ml Azeite de oliva extra virgem #6 175g Frango 2un Ovos 13ml Azeite de oliva extra virgem #PÓS TREINO: 30g Whey 10g Creatina *Como vocês podem ver, a dieta está bem básica, não gosto de inventar muita moda. Farei dias de carbo alto também, provavelmente 3low 1alto, ainda vou ver como irá responder. Treino: SEG: Peito/Deltoides/Tríceps/Abs TER: Costas (Foco em expansão)/Deltoide posterior/Trapézio/Panturrilhas QUA: Deltoide lateral, anterior/Bíceps/Abs QUI: Pernas/Panturrilhas/Deltoide posterior/Trapezéio SEX: Peito/Deltoides/Tríceps/Abs SAB: Costas (Foco em miolo)/Deltoide posterior/Trapézio/Bíceps Aeróbicos: 45min em jejum / 15min pós treino Protocolo: Aes: Enan TEST Tren ACE Masteron Stanozolol Estimulantes: 300mg Cafeína 3 comprimidos de franol 20mg Ioimbina 50mcg t3 FOTO: No geral é isso galera, postei as informações mais importantes. Qualquer dúvida, postem que eu respondo.

Ola Amigos Pretendo estrear em 2014, e estou fortemente inclinado a competir pela NABBA. Quais as vantagens, e quais as desvantagens de competir pela NABBA ? Quais as vantagens, e quais as desvantagens de competir pela IFBB ? Quais as opiniões dos colegas ? Alguém já competiu por uma das duas ? O que achou ?

Fala galera. Acabei de receber uma proposta para ser fotografado para uma fitness magazine no próximo sábado (14). O problema é que não me sinto pronto! Estou em Bulk, comendo para caraças, 365g de carbo todo o dia...! Estou muito retido também. Minha definição está indo embora. O que vocês acham que eu posso fazer para melhorar meu shape até ao dia do photoshoot? Já me falaram em ir baixando o carbo e zerar nos 2 dias antes. E a água? Qual é o protocolo visto nunca ter competido e não ser expert na matéria? Foto do shape atual: https://ibb.co/pXzwdzm

Fala irmãos dos ferros! (Me senti o Sardinha agora hehehe)! Bom, sou “Novato” no mundo da musculação, porem já desenvolvi uma paixão pelo esporte. Treino a cerca de 1 ano e 3 meses, (Treinando sério, com foco e dieta a cerca de 11 meses). Pretendo competir no inicio do ano que vem (em Março/2020 provavelmente). Acho que minha genética se encaixa bem na Men’s Physique. Mas vamos ao que interessa, segue abaixo dados: - Idade: 25 Anos - Altura: 173cm - Peso: 75Kg (11 meses atrás estava com 65kg) - Medidas: Não medi (posso postar fotos posteriormente) - Percentual de gordura: Acho que em torno de 15% - Tempo de treino: 15 meses - Objetivo: Ganho de Massa - Estrutura do ciclo: · 1-10 Cipionato de Testosterona 400mg p/ Semana – Aplicações de 2ª e 5ª. · 1-4 Dianabol 30mg p/ Dia. Horários: 10mg 07:00 / 10mg 13:00 / 10mg 17:00 (Inicio meu treino as 20:00hrs). · 4-10 Anastrozol 0,5g p/ Dia. Irei fazer exames antes durante e depois do Ciclo (Uns 30 dias após a última aplicação). Algumas Dúvidas: 1. Como e quais exames devo solicitar ao Endócrino? Devo informar que irei iniciar um ciclo e preciso de exames? 2. Visando a competição, devo encerrar o ciclo quanto tempo antes do campeonato? Devo subir no meio da TPC ou quando encerra-la? 3. Estou na dúvida quanto ao Dianabol, Será que realmente que vale a pena? (melhor poupar o fígado para um segundo ciclo?) Acho que tenho uma genética boa, físico vem respondendo relativamente bem aos treinos. Creio que apenas com Cipionato posso ter bons ganhos, o que recomendam? Por enquanto estes são meus anseios hehehe... Conforme for, vou postando dúvidas que forem surgindo. Valeu galera! TMJ.

Ae galera tenho 1 mês e 3 semanas para me preparar para o campeonato de supino, preciso de uma ajuda se estiver algo errado me sugiram algo, quanto ao treino me sugeriram assim. Treino A (Peito E Tríceps) -Supino Reto (5x5) progressão de carga 1 KG de cada lado (ou de acordo com a necessidade) -Supino Inclinado 4x - 12 - 10 - 8 - 6 -Crucifixo Bi set com inclinado, mesma serie. -CrossOver 4x 12 - 10 - 8 - 6 Tríceps Edit: 1 exercicio a serie 5x5 Exem: Pulley 5x5 Treino B (Ombro E Perna) Edit: Ombro 1 exercício a serie é (5x5) Exem: Desenvolvimento barra 5x5 Treino C (Costa E Bíceps) o treino b era o c, troquei eles para deixar o ombro recuperado pois o supino como é um exercicio composto pegando o tríceps e ombro int é isso ai. Faltando uma semana vou deixar uns 3 a 2 dias de descanso, fazendo uma quebra de record 5x1, SEG E QUI.

Atualizando Calendário: Hoje ( 11/11) serão 4 brasileiros competindo no Campeonato Mundial de Powerlifting: Marcelo Del Lama - 83kg - 7:30hs Cícera Tavares - 63kg - 11:30hs Érica Bueno - 63kg - 11:30hs David Coimbra - 93kg - 15:00hs --------------------- Hoje tem brasileira competindo no Campeonato Mundial de Powerlifting: Irani Rodrigues, categoria até 57kg. Início da competição às 11hs. Links de sites que transmitem a competição: http://www.powerlifting-ipf.com/media/livestream.html goodlift.info/live.php