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Fala galera... Estou tentando adequar minha dieta para o iifym... mas percebi que não se fala muito sobre isso na net e estou com um pouco de dificuldades para calcular os macros!!! Em alguma postagem indicaram uma calculadora para isso... mas ta ficando estranho... coloquei todas as medidas pedidas... mas ta ficando estranho... calculou quase 300 g de proteína e 150 g de gordura... Coloquei a idade (24), altura (180 cm), peso (80 kg)... calculei com a formula para massa magra e indiquei os 15 % de bf... finalmente indiquei genericamente (ainda não estabeleci quantidades) 2 g de prot e 1 g gord por kg, Se vcs puderem me ajudar com isso... talvez eu esteja indicando algo errado na calculadora e não esteja percebendo... sei lá!!! A calculadora está nesse link... http://iifym.com/iifym-calculator/ Agradeço quem puder ajudar!!!! Abrass!!!
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Olá pessoa, eu estou montando uma dieta e gostaria de sabre como eu sei o tanto de gordura, proteínas que tem em um determinado alimento? Por exemplo: "200g Filé de frango Carb 0gr - Proteína 59,90gr - Gordura 7,44gr - Caloria 390kcall"
