Estou fazendo dieta com quase 4mil calorias focado em mais carboidratos...
Deem dicas por favor!
Antes que falem ou critiquem, esse é um objetivo pessoal não é pressa, msm se não conseguir nesse tempo irei continuar seguindo arisca dieta e suplementação.
Pessoal, segundo estudos de EMG foi comprovado que a rosca no cabo ativa mais o biceps que a rosca direta livre, o que vocês acham, qual a rosca que utilizam no treino?