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Olá pessoal,queria saber alguns alimentos que tem muita caloria e pouco carboidrato que sejam saudáveis
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Boa tarde amigos! Bem, deixa eu contar minha situação para vocês, vê se alguém me dá uma luz, se estou no caminho certo. Entrei na academia faz um mês, sou o famoso falso magro, sedentário, cerveja, cigarro e má alimentação , quase no caixão!!! Mas quero mudar isso kkkk. Fiz a avaliação física de bioempedância na academia e deu os seguintes resultados: Peso: 88.7 kg Altura: 1.74m Bf: 31.50% Massa magra: 60.76kg Massa gorda: 24.94kg Tmb: 1923 Em suma, todos esses resultados foram dados pela avaliação fisica. Baseado nisso a treinadora passou o seguinte treino: Treino: ABX2 Cardio: 2 na semana A: inferiores B: superiores Quanto a alimentação eu mesmo fiz o calculo: TBM x fator de atividade: gasto diário 1923 x 1.55 : 2980.65 Kcal GET - Meta de perda de peso: 2980.65 - 990 Kcal : +- 2000 Kcal para perder 0.9kg por semana. Calculado tudo isso e depois de um mês, não perdi nada! Kkkkkkk No que estou errando ?? Faço quatro refeições dia com calorias contadas e jejum intermitente. Espero a ajuda de vocês Abraço
