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Eae pessoal , bom vou ser objetivo : Peço a vocês que avaliem essa dieta de bulking que foi passada para mim , Só que quero fazer algumas alterações nela pois achei uma dieta $$cara$$ quero substitui algumas coisas se poder ajudar agradeço vamos lá: OBS: ME FALEM OQUE ACHARAM DA DIETA E O QUE QUERO TROCA SE É CORRETO? Aproximadamente: 1,78 PESO: 60KG BIOTIPO:ECTOMORFO OBJETIVO: GANHO DE MASSA BULKING / DEPOIS DEFINIR / TMB PARA AUMENTAR O PESO : 2072 KALORIAS DEVEM SER INGERIDAS 6:20 - 12 claras ou 200g de carne branca < GOSTARIA DE TROCAR POR ALBUMINA 50g de Aveia 30g de Mel 7:20 - 70g Arroz integral 100g de Atum < PEIXE MAIS BARATO TIPO CAVALINHA ETC.. 6 Claras e 2 gemas <Frango ou Albumina 10:00 - 70g Arroz integral 100g de Frango 13:00 - 100g Arroz Parboilizado 50g Feijao 100g de Frango 16:00 - 70g Arroz integral 100g de Frango Salada Azeite 18:30 - 1 scoop Whey Protein ou 5 claras 50g de Aveia 20:00 - 70g Arroz Parboilizado 100g de Frango 23:00 - 100g de Peixe 3 ovos Não foi me passado os macros etc da dieta , bom e ai ela é uma boa dieta pra ganho de peso levando em consideração que peso 60kg ? Acha que tem quantas kalorias nela mais ou menos ? , Oque eu quero trocar é correto ? , pois primeira refeição 12 claras eu acho mt , vai uma DUZIA de ovos por dia..
