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Fala galera do Hipertrofia ! Meu primeiro post aqui , apesar de acompanhar o site e forum ha algum tempo. Estou tendo dificuldades em montar meu bulking, e AGRADEÇO MUITO caso alguém possa me ajudar. Será minha última tentativa para conseguir um corpo legal. Já fiz várias dietas diferentes, fui em nutricionista e até agora nada! Minha dieta é a tabela abaixo, preciso de uns toques quanto ao que modificar. Não sei mais onde colocar PROTEÍNAS, pois já estou comendo uma caixa de ovos e mto frango. Ia usar creatina universal, porém ano passado usei, e quando fiz o cutting perdi muitaaa água, então nem vou usar desta vez. VAMOS LÁ: Mesomorfo Altura: 1,80 Peso: 86kg Idade: 25 anos TMB: 2838 BF: +- 12% Tempo de treino: 7 anos (sim, sete longos anos) Objetivo: 3 meses bulk. Dieta com +- 3700 kcal. Atingir entre 90 e 92 kg. A partir de Julho, iniciar Cutting.
