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Boa noite a todos. Depois de anos, resolvi voltar para a academia e, dessa vez, montar uma dieta apropriada. Comecei hoje e tive muita dificuldade pra comer pela manhã (sem costume). Gostaria, se possível, que avaliassem esse modelo de dieta que montei com o que tenho facilidade em comprar (imagem anexa). Altura: 1,90 Peso: 78Kg Idade: 22 Treino 5 vezes por semana Objetivo da dieta: primeiro bulking Consumo de água estimado: entre 1-1,5L Pela Calculadora da Taxa Metabólica Basal (Método Harris-Benedict), a quantidade de kcal pra hipertrofia deu 3449. Ainda falta fechar esse valor (166kcal). O que acharam da divisão dos macronutrientes? Desde já, grato!
