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Pessoal boa noite, Depois de muito tempo resolvi aproveitar minhas férias para pegar o ritmo da academia, e como eu já li bastante coisas (principalmente aqui no fórum) sei que para atingir o meu objetivo é essencial montar uma boa dieta. Aproveitei meu acesso no site da Growth e montei uma dieta para Bulking. Vocês que já tem mais experiências com dietas, poderiam por favor me ajudar a avaliá-la? Dados: Nome: Guilherme Idade: 21 Altura: 1,65m Peso: 77,5 kg Objetivo: Hipertrofia Biotipo: Endomorfo TMB: 2247,5 + 500 (Bulking) Total de Proteínas (Ideal considerando 3g por kg): 232,5g Total Máximo de Gorduras (Ideal considerando 1g por kg): 77g Resumo Da Dieta: 3099.7 Calorias | 211 Proteína | 334.29 Carboidrato | 104.13 Gordura Objetivo: <=2750~2800 Calorias | 233 Proteína | 334.29 Carboidrato | 77 Gordura Obs. Acabei ultrapassando o total de Calorias e de Gorduras, e não atingi o máximo de proteínas mesmo colocando Whey no café da manhã, vocês tem alguma ideia ou sugestão de como eu poderia diminuir gordura e calorias e adicionar proteínas, de preferência sem alterar a suplementação? A quantidade de carbo é suficiente? Imagem da Dieta Muito obrigado! Abraços,
