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Eae marombas! Aqui quem fala é o marx e o assunto de hoje é o meu diário. Na verdade vai ser algo só pra ver minha evolução com o passar do tempo. Comecei na academia em janeiro, buscando perder algumas gorduras chatas, agora quero ganhar massa. idade: 21 anos peso: 69kg altura: 1.85m tempo de treino: 3 meses Não tenho minhas medidas, talvez eu procure saber, ou não. A dieta ainda está sendo ajeitada, mas basicamente é algo entre 2800 kcal. O treino: SL 5x5 O unico exercicio que vou começar com a barra zerada é o desenvolvimento e a remada curvado. A barra é olimpica, ou seja, o peso minimo é de 20kg Agachamento - 30kg Supino - 34kg Remada curvado - 20kg Desenvolvimento - 20kg Lev. Terra - 30kg As assistências serão: barra fixa, paralelas, encolhimento, rosca inversa e gêmeos sentado. Acredito que não vou conseguir mante-las por muito tempo, mas como o treino ainda é leve vou deixar por enquanto Esse sou eu . É isso galera, amanhã TREINO A.
