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Pessoal, preciso de uma ajudinha. Eu sou MUITO INICIANTE. Já li muitos artigos mas não entendo a maioria dos termos. Sou sedentário, nunca fiz academia. Tenho problema de tempo, distância, e timidez pra ir em academia, e no desespero assinei aquele Runstatic Results, mas ainda não comecei. Algumas pessoas me recomendaram bulking, mas eu sinto que não devia, sei não. Idade: 28 Altura: 181cm Peso: 69kg Eu não tenho as medidas, mas tenho umas fotos: https://m.imgur.com/a/AMWIFtn Nao faço ideia do meu BF, mas curioso que eu não como quase nada de gordura. Eu como bastante carboidrato (isso pode ser a causa de BF alto?). Minha principal dúvida (além do bulk ou Cutting), é que tenho em média 150 reais disponíveis pra começar essa jornada. Pra ter um resultado "rápido" a principio (nada definido, só me livrar da pança pra começar né), devo seguir o treino do Runstatic e gastar em suplementos pra me auxiliar na dieta, ou deixar os suplementos de lado e procurar uma academia mesmo? Será que consigo resultados treinando em casa? No caso de comprar suplementos, seria o whey, creatina, bcaa essas coisas? Sobre a dieta, eu calculei os seguintes macros: Em média 1900 calorias, 138g proteínas, 207g carboidratos, 55g gordura. Qualquer sugestão é bem vinda, valeu!
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Comecei com 49 kg, cheguei até 69 kg e dps fiquei parado e perdi um pouco,porem acumulei gordura como podem ver no anexo,devo fazer um cutting ou bulking? https://imgur.com/a/vQ06e1H 16% de BF, não tem no anexo
