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Dae gente so o bruner tenho 16anos, peso 70kg, tenho 8meses de treino, sou ectomorfo, e quero chegar aos 80kg até o fim do ano. Cheguei no ponto em que o corpo para ..to meio estagnado nos 70kg...e fora que certa vez a uns dois meses acabei descobrindo um pre diabetes ai parei com o hipercalorico, diminui o carbo, o açucar e nao tive mais tantos ganhos no peso. Ai proximo dia 10 vo mostrameu novo exame de sangue pra o medico avalia caso esteja tudo bem pretendo começar a seguinte dieta : www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDY3MTM= Gostaria de ajuda pra saber o que devo dimiuir e o que devo aumentar, pois afinal de contas nao sou profissional nessas coisas..sou ecto e como sabem ecto so ganha definiçao facil..no meu caso nen definiçao facil eu ganho.. vlw e avaliem
