Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''bulk bulking dieta''.
Encontrado 1 registro
-
Fala aí galera, montei a dieta baseada em um post bem antigo do Leandro Twin, segui todos os passos corretamente, mas fiquei em dúvida se a dieta está realmente adequada. Tenho 65kg, aprx. 1,70 e sou ectomorfo, tenho 15 anos Segue a dieta: Dieta - Clean Bulk Dados: 2705 calorias 200g de proteínas (aprox) 60g de gorduras (aprox) 1410kcal/ carboidratos (aprox) 7:00 Café da manhã Omelete 4 ovos 2 gema + 1 fatia peito de peru batata doce 50g 1 colher de sopa de azeite shake de hipercalorico + albumina + banana 8:50 intervalo 1 Frango 50g macarrão integral 50g 10:40 intervalo 2 Frango 50g batata doce 100g 13:00 Almoço peixe 150g batata doce 100g macarrão integral 100g 1 colher de azeite 15:00 Refeição pre treino batata doce 250g carne vermelha alcatra 65gramas 1 maçã 16:00 Treino 17:30 Refeição Pós treino peito Frango 100g gramas batata doce 400g Whey Protein + bcaa + creatina + glutamina 20:00 Jantar peixe 150g batata doce 400g 1 unidade de fruta 22:00 Pré Sono Omelete 2 ovos 0 gema + 1 fatia peito de peru light macarrão integral 50g batata doce 60g Isso ae, abraço
