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boa noite galera .. to com uma duvida ai sobre minha dieta to tentando fazer um bulk limpo mesmo assim ta dificil (acumulo de gordura) principalmente a noite oq devo fazer cortar mais carbo ? gordura ? fiz uma pasta de amendoim caseira com oléo de canola mais acho qe exagerei no oléo vo tenta toma o amendoim agora pela manha ! queria saber se é normal uma barriga no fase bulk , oq tenho medo é qe depois no cut eu nao consiga queima-lá ou queimar massa muscular . to sentindo resultado mais acho q ta vindo mta gordura ;/ Idade: 17 anos Altura: 1,75 Peso: 72kg Bf%: por volta de 16% Biotipo: ectomorph Objetivo : Ganho de massa magra Tempo de treino : 1 ano Obs: tenho uma rotina moderadamente ativa ( faço entregas em domicilio tenho um pouco de atividade e dps sento um pouco dentro do carro fora a musculação) Suplementação : albumina, vitamina E, multivitaminico, dextrose , bcaa, pré treino e tribulus terrestris alguem pode me dizer oq fazer se tem algo errado oq reduzir ou acrescentar ?
