Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''bulimia''.
Encontrado 1 registro
-
Oi gente! Tenho 17 anos e tive anorexia nervosa. Já acabei meu tratamento alimentar e atualmente peso 46kg (o mínimo para o meu imc estar normal). Minha próxima consulta com a nutricionista é daqui 3 meses e ela sugeriu que eu começasse a musculação com o objetivo de hipertrofia. Comecei há 2 semanas e quero mais opiniões Altura: 160 Peso: 46 Exercícios que to fazendo: Cadeira extensora: 4x10 20kg Cadeira flexora: 4x10 20kg Panturrilha livre: 3x10 Cadeira abdutora: 3x10 25kg Cadeira adutora: 3x10 20kg Agachamento no TRX: 4x10 Abdominal reto: 4x15 Remada sentada aberta: 4x10 15kg Voador: 3x10 7kg Rotação externa de ombros: 4x10 2/2 Tríceps Pulley: 3x10 15kg Rosca direta: 3x10 3/3 Elevação escapular no gladiador: 3x10 15kg Abdominal prancha: 4x10 Estou alternando o treino superior com o inferior. 4 vezes na semana. Nunca malhei antes. Gostaria de saber quais outros exercícios vocês me recomendariam e dicas sobre suplementação. Obrigada!
