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Eis aqui uma ideia maligna que me surgiu há algumas horas. Os ilustres membros do fórum devem conhecer e/ou praticar a lendária rotina dos 20 agachamentos, com o leite ou sem o leite, high bar ou low bar, enfim. __ quem nunca ouviu falar, dê uma lida aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/01/14/dica-rapida-o-agachamento-de-20-repeticoes/ http://www.treinopesado.com.br/index.php?idArticle=1300 http://www.musculacao.net/programa-de-agachamento-de-20-repeticoes/ __ Mas há por aqui quem já tenha tentado as seis semanas de dor e sofrimento com front squats ao invés dos agachamentos tradicionais? Eu nunca fiz nem o tradicional, penso em tentar com os agachos frontais agora em julho (academia sem power rack...), até porque meus agacho frontal é ridículo. Também consegui pouco retorno pesquisando em fóruns gringos. Poucos se atreveram, relataram que é um sofrimento excruciante de se executar, mas infelizmente ninguém contou sobre os resultados. O que pensam sobre este treino?

Eai galerinha seguinte, nao sou muito de postar nem relatar sobre meus ciclos porem esse e um caso a parte decidi receber ajudas e palpites a respeito da dieta suplementação treino e ciclo principalmente sao sempre bem vindos BOAS DICAS COM FUNDAMENTOS!!! Peso: 87 kg Medidas: 44 braço Coxa: 67 Pantu: 40 Suplementação: Whey protein reforce (bom e barato ao meu ver) Hipercalorico Vit Thor (bom e barato ao meu ver) BCAA optimum (bom e barato ao meu ver) Albumina peeter food SEM SABOR (natural) Seguinte: Ciclo formando por 5 drogas (4ciclo da minha vida) dessa vez é bulking galerinha serão 12 SEMANAS de ciclo com aplicações segunda e quinta feira Drogas: DIANABOL (LANDER) 10MG - 300 CPSL 6-12(semanas) BOLDENONA (MAX) 200MG - 20 ML 3-12(semanas) DECA (LANDER) 200 MG - 24 ML 1-12(semanas) DEPOSTERON (LANDER) 200 MG - 24 AMPOLAS 2 ML 1-12(semanas TREMBO (GOLD LABS) 200 MG - 20 ML 3-12(semanas A grana estava pouca para poder comprar mais um pote de bold e um de trembo pois no caso so vem de 10 ml e eu iria ter que desperdiçar 6 ml porém começarei a mandar bold e trembo 2 semanas apois o começo das outras drogas LEMBRANDO que so vou iniciar o dianabol da metade para o final do ciclo ou seja nas ultimas 6 semanas a porra vai ficar seria!! PRIMEIRAS 2 SEMANAS! Segunda: 200 MG DE DECA - 200 MG DEPOSTERON - QUINTA: 200 MG DE DECA - 200 MG DE DEPOSTERON 3 SEMANA EM DIANTE: 200 MG DE DECA - 200 MG DEPOSTERON - 200 MG DE BOLDENONA - 200 MG DE TREMBO 6 SEMANA VOU ACRESCENTAR O DIANA TSD!! 60 MG/DIA 2 COMPRIMIDOS DE 8 EM 8 HRS 8 DA MANHA 16 DA TARDE E MEIA NOITE... TREINO: A, B, C!! Segunda: Peito, tricepis e parte frontal do ombro! Terça: Costa, bicepis ant braço e Parte de tras do ombro Quarta: Coxa Pantu Trapezio e Parte medial do ombro E assim se repete sendo DOMINGO meu dia de descanço!! Lembrando que durmo 8hrs/Dia Dieta TDS SEM DIA DO LIXO!!! 8 HRS: 5 OVOS COM GEMA E CLARA 10:30HRS: 250 G DE BATATA DOCE, 200 G DE PEITO DE FRANGO 13 HRS: ALMOÇO COM BASTANTE CARBO E CARNE VERMELHA 4 CONCHAS DE ARROZ 2 DE FEIJAO VARIOS AS VERDURAS NO PRATO COMO BATATA, CENOURA, BROCOLIS, BETERRABA ENTRE OUTROS E MACARRAO 15HRS: 2 SCOOPER DE WHEY, 2 SCOOPER DE HIPERCALORICO 300 ML DE LEITE 16:30HRS: 1 SARDINHA OU 1 ATUM 17HRS: TREINO COM BCAA ANTES E APOS!!! 20 HRS: NA JANTA SE REPETE O ALMOÇO 22 HRS: 3 OVOS COM CLARA E GEMA E 200 G DE BATATA DOCE 23:30: 2 SCOOPER WHEY, 2 SCOOPER HIPER, 2 SCOOPER ALBUMINA 00:00 SONO ANABOLICO!! Bom vou postar relatos quem quiser acompanhar agradeço deêm palpites e digam o que acha opinoes e ajudas sao bem vindas lembrando que quero com esse ciclo ter o entuito de grana o maximo possivel independente de retenção ou nao espero ganhar o maximo possivel nesse bulking porém conto com a ajuda de voces!! TPC: SERMS!!!!(DUVIDAS)