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Boa tarde Galera, Estou de volta aqui no fórum primeiramente vou me apresentar para quem não me conhece: Me chamo Gilson Garcia, estou com 28 anos, relatava tinha 22 a 23 eu acho kkk. Depois de alguns anos off estou de volta, muita coisa aconteceu nesse meio tempo, andei tendo bastante pedidos para voltar com os relatos, ai resolvi voltar e agregar um pouco com conhecimento e ajudar no geral a galera aqui como sempre. Quero fazer algo bacana me entrosar mais com vocês, pensando em lives só para o fórum aberto a todo tipo de perguntas etc, usar os recursos que temos hoje e não tinha quando eu relatava XD, se tiverem dicas ou algo do tipo estou aberto a sugestões. Como sempre vou relatar sem hipocrisia falar abertamente o que uso e o que faço. Algumas coisas que são mais pessoais não irei falar tão abertamente, estratégias finais pessoais minhas que faço etc. O campeonato no qual irei participar é em junho dia 03 e 04 Vamos lá: Dieta minha está bem básica postar abaixo como está mais ou menos os macros. 1º ref 10 claras de ovos 250g de arroz integral 2º ref 200g batata doce e 2 scoops de whey shake. 3º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto 4º ref 200g de arroz integral 150g de frango peso pronto 5º ref 100g de batata doce e 2 scoops de whey 6º ref 3 scoops de maizena e 2 scoops de whey 7º ref 100g de arroz integral e 150g de frango peso pronto Essa semana está assim logo vai cair mais os carbos. sobre os fármacos está bem básico também, não estou com condições financeiras de usar muita coisa, ENANTATO DE TESTOSTERONA (HEISENBERG LABS) 600mg por semana TREMBOLONA ACETATO (HEISENBERG LABS) 300mg por semana logo entro com outras coisas desse lab propionato etc lab muito bom uso a um tempo já. stanozolol (LANDERLAN) 200mg por semana por enquanto anastrozol todo dia puran t4 farma (100mcg) insulina nph 20ui pela manhã gh farma logo entra 2ui por dia Termogênicos Clenbuterol vet 2ml manhã e tarde cafeína 400mg usando pouca coisa e dosagens mais controladas não quero gastar muito para subir e nesse tempo acostumei meu organismo com doses mais baixas e n vi muita diferença de usar 700mg de trembo e usar 300mg. Sobre osTreinos prefiro ir relatando aqui para vocês diariamente, sempre mudo uma coisa ou outra então fica melhor assim. segue algumas fotos recentes minhas dessa semana, abaixo vou deixa meu face, insta etc, quem precisar entrar em contato privado para consultorias ou tirar duvidas ou para contatos fiquem a vontade. INSTA: @gilsonbodybuilder FACEBOOK: GILSON GARCIA https://www.facebook.com/gilson.garciaii EMAIL: [email protected] Whats: só pedir no privado. Tamo junto