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Fala pessoal, boa tarde. Nos últimos meses venho sofrendo com uma inflamação em ambas as patelas, sendo mais afetada a perna esquerda. Estava sem treinar pernas, voltei a fazer alguns exercícios moderados bem de leve, porém venho sofrendo no cardio. O lance é que eu não tenho conseguido nem manter ritmo de "trote leve" devido as dores, apenas caminhada, daí vem minha dúvida: aeróbico leve, em jejum, mantendo bpm em 80~90 (o que daria cerca de 45% da FC máxima apresenta resultados? Alguém poderia dizer por experiência própria? Qual seria a intensidade ideal para esse cardio? Procrastinei a fisioterapia na época e agora devido ao coronavírus sem chance, alguma dica para ajudar a amenizar? Desde já agradeço,
