Dae galera, eu pratico boxe, é um treino muito aeróbico, bem puxado .. Aproximadamente 2 a 3 vezes na semana.
Se eu começar a fazer academia, fica melhor alternar, um dia para academia, um dia para o boxe ?
Tenho bastante dificuldade em ganhar massa muscular.
Gostaria de saber o que posso tomar durante ou até depois do treino para ajudar a ganhar massa ..
Eu estava tomando só Whey (3 colheres de sopa, a dose indicada na embalagem..) depois que termina o treino, mas mesmo assim com muita dificuldade para ganhar massa.
Se alguém tiver alguma diga .. vlw !