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Bom, eu queria ajuda para criar um cutting pra mim... eu nunca tive uma dieta muito regrada (malho a um ano e meio) e sempre comide tudo e maneirabdo um pouco nas besteiras...eu queria pegar um cutting bom pra mim, quero emagrecer um pouco e ficar com bf abaixo de 9%. Meus dados: Altura: 1,66 Peso: 64kg Idade: 16 anos Bf: 12% Tenho gordura armazenada nos quadris um pouvo acentuado. Me ajude a fazer um cutting legal, eu tomo só whey... n tenho condições de suplementar mais do que isso. Obg
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Um cara que seja natural ( não use hormônios ) e tenha uma quantidade de massa magra considerável ( não falo de maratonistas e sim de pessoas que pratiquem musculação ) , qual seria o mínimo de Gordura que ele conseguiria manter no corpo , qual seria o Bf médio mínimo de um natural ? Não sei se a pergunta é vaga , se depende de cada um ou se existe um Bf mínimo que um natural consiga manter , fica aí a questão . Só uma observação : Eu não estou perguntando qual o Bf mínimo para uma pessoa se manter viva e com saúde e sim o Bf mínimo que um não hormonizado consegue manter no corpo em média , aí até no chutômetro , Eu pessoalmente só consegui chegar a 12 % sem perder muita massa , abaixo disso nunca consegui , mas eu sou um pereba , estou me referindo a quem realmente vise ter um Bf muito baixo e seja natural , qual o mínimo que ele alcançaria ? 9 % , 8 % 7 % 6% ? -
Boatos do meu nutrólogo que a L Carnitina ajuda o corpo a usar mais gordura como fonte de energia. Me receitou tomar todos os dias em jejum, 10 min. antes do café. Aí procurei na internet e vi que não tem nenhum estudo que comprova que ela é realmente eficiente. Então gostaria de saber se alguém daqui já tomou e se já sentiu alguma diferença (ex. %BF abaixou mais rápido, etc)
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Galera,eu comecei na academia a 1 semana e andei pesquisando bastante...como sou magro,iria fazer um bulking,até ai tudo bem ! o problema é que fiz avaliação física hoje : 1,70 , 70kg , (20% de gordura) destaquei o bf pq fiquei surpreso com esse resultado,pois agora estou em dúvida do que fazer,se eu fizer um bulk meu bf vai aumentar ainda mais e pelo o que eu andei pesquisando não é bom nem passar dos 18%...se eu fizer um cutting pra diminuir bf vou perder massa magra que ja é pouca (31 de braço) enfim,ainda sou leigo no assunto se alguém puder me ajudar aqui
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Eae pessoal, estava revendo minha dieta, alguns dados da bioimpedância, e estou com 16.5% de BF, eu estava com 23%, sai de um cara gordo para um cara com um BF "normal", porém, a minha meta era chegar aos 12.5~13% de BF, só que como minha meta é ganhar massa muscular eu me questionei se compensava ficar muito tempo no cutting, então a dúvida seria, eu tento chegar a uns 14.5%~15% de BF e ai faço um bulking limpo, ou vocês acham viável manter o cutting por mais tempo, atingir o BF desejado e ai sim começar um bulking ? Essa é minha massa muscular mais ou menos,se for ajudar na análise, esse teste foi realizado em junho de 2019, porém, eu perdi 1 a 2kg de massa muscular já que baixei muito o peso (sai de 96kg para 85kg).
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Eae pessoal, eu sou iniciante na musculação e tenho a seguinte dúvida, eu tenho 19 anos, 1,82m de altura,86kg, 16.7% BF e mais ou menos 41~42kg de Massa muscular, minha meta seria ficar casa dos 80kg mas com um BF menor e com mais MM é claro, porém, é possível naturalmente ter um nível baixo de BF ( 7 a 8%) e manter uma massa muscular razoavelmente alta? Tipo, 1,82m, 86kg e 8% de BF ? ou no máximo consigo algo entre 10-13% de BF ? Eu estou conhecendo meu corpo nesse quesito de ganhar massa magra, perder gordura, mas eu entrei na academia com uma quantidade de massa muscular razoavelmente maior que a média sem ter frequentado academia ( apenas praticando esportes de vez em quando), então imagino que não daqui pra frente não vou ter tanta dificuldade de atingir meu potencial naturalmente se eu treinar e me alimentar direito.
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Qual BF aceitavel para cutting e booking?
Albernaz postou um tópico em Sala de avaliação / Antes e depois
A pergunta pode parecer boba, mas tenho essa duvida. Qual seria o BF aceitavel para um atleta em cutting e qual valor para outro atleta em bulking? Considerando atletas normais, pessoas que praticam musculacao para ter um corpo bonito e nao competir. Meu BF anda variando entre 14 e 16. Ja estou em Cutting a 3 meses e nao consigo reduzir para 10-12%. Acredito que meu BF 16% seja para uma pessoa em fase de bulking. A esquerda BF 19% e a direita 15% (atual) Agradeco a opiniao de voces, Abracos.
