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Eaew galera Depois de alguns meses planejando um nova rotina, consegui voltar més passado pra academia. Tenho como objetivo agora chegar aos 70 quilos, Estou 'documentando' no Blog abaixo minha AVALIAÇÃO FÍSICA, FOTOS DA EVOLUÇÃO, DIETA E TREINO. http://painmakemestronger.blogspot.com.br/ Se possível algumas dicas pra mim aperfeiçoar isso ai, e maximizar os ganhos. Consegui 4 quilos no primeiro més, mas acho que estou falhando um pouco na dieta. Vlw \o
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Fala galera, blz? Olha só, eu comecei um diário mesmo, mas tá em formato de blog: http://retornodomarombeiro.blogspot.com.br Voltei a malhar essa semana e a intenção é acompanhar os vários estágios do corpo de um bodybuilder. Quem puder dar uma passada e ler os posts lá, por favor dê. Se quiserem difundir, fiquem à vontade! Críticas e sugestões são muito bem vindas! Dicas sobre os treinos e alimentação, também são muito bem vindas! Valeu galera! Srs. moderadores, se eu estiver infringindo alguma regra, por favor me apontem o link do código de conduta, pq só vi as regras no topo deste forum. Hugo.
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Galera, transformarei este tópico de acompanhamento dos ganhos na calistenia. Eu sou marombeiro de academia a muito tempo. Nunca utilizei Ergogênicos e já conquistei um corpo legal natural a ponto das pessoas fazerem suposições que já dei uma aplicada. Acontece que neste ano eu tava com preguiça de mudar de treino e sempre na inconstância nos treinos onde tinha mês que tava muito bem e outros uma merda até chegar um ponto que levantar peso simplesmente perdeu a graça pra mim. Curiosamente, vi uma 'rotina' de um exercício chamado 'V-SIT' e pensei que conseguiria fazer, afinal, tenho bastante força e me acho foda, até que nem ficar na posição básica por 20~30 segundos conseguia, daí descobri a tal de 'calistenia' e mesclei musculação + calistenia até que resolvi ''arriscar'' abandonando as máquinas, musculação, tudo e ficando só na calistenia. Estou a 6 semanas fazendo só CALISTENIA e já to apresentando resultados beeem melhor que antes. Tô criando este tópico pra me forçar acompanhar e upar aqui. Tô curtindo pra caralho calistenia e acho que vou transformar num belo blog. No decorrer da semana vou separar fotos do antes e depois. Por enquanto segue minhas medidas: Altura: 1,90m. Peso: 96,5kg. Como eu treino calistenia? Thenx app. Paguei a mensalidade do app que custa 10$. Lá eu faço o que está no programa, por enquanto estou na SEMANA 6 no beginner. Ps: os treinos são puxados e recomendo muuuuito o app. edit: alguem poderia sugerir sites pra upar fotos? vlw
