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Altura: 1,85 Peso: 87 BF: 10% Galera, estou pensando em começar um bulking limpo com duração até junho mais ou menos Montei essa tabela baseado nas pesquisas que fiz, não sou nutricionista, portanto evitem me julgar como se fosse Coloquei alimentos que consumo diariamente, com exceção da VIT C que consumo diáriamente Peço a opinião de vocês, me digam o que mudariam na dieta e me ajudem a incluir mais carbos para atingir minha meta Gosto de consumir carbos após o AEJ ou no pré/pós treino, pois o resto do dia geralmente fico sentado no trabalho ou na faculdade, onde não necessito de "energia" e não quero que ela se armazene como gordura
