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Olá pessoal, Tem pouco mais de um ano que o coroa aqui entrou nessa de treinar, e estou querendo parar de depender dos professores de academias para montar minhas series, para isso tenho estudado um pouco, lido alguns livros e artigos aqui do fórum e do site, mas, me fica uma duvida, em média todo material que li diz que se devem colocar 3 a 4 exercícios por grandes grupos musculares e 2 ou 3 para grupos menores e isolados e que para evoluir tenho que fazer progressão gradativa de carga e volume de treino, aí vai minha duvida. Se eu inicio no básico usando series simples ondulando entre repetições e cargas para hipertrofia e força, mas, com o tempo para aumentar volume passo a lançar mão de recursos como bisets, trisets e outros; esses exercícios combinados contam como um exercício ou dois (no caso do biset) ou três (no caso do triset)? Isso é claro, supondo que estou usando 2 ou 3 exercícios para o mesmo grupo muscular.
