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ola!! idade: 25 peso: 70 altura: 1,68 objetivo: perder gordura e definir um pouco bf: 25% treino desde os 15 anos, sempre tentei manter meu peso, embora ja passei pelo efeito sanfona varias vezes (variando uns 7 kilos). havia passado uns meses meio desregrada, engordei e ha um mes voltei pros treinos 5x semana. fui a nutricionista (dizem que ela 'e muito boa) hoje e fiz bioimpedancia. estava tomando meu primeiro pote de whey protein e tal.. (1 dose depois dos treinos) ai para minha surpresa ela disse que tenho massa magra acima da media. 51kg de massa madra pra ser mais especifica. falou pra eu parar com suplemento, porque eu tenho muita facilidade de ganhar massa segundo o exame e se eu nao quiser ficar "grande" deveria parar que essa quantidade de massa esta bom. e vai me passar uma dieta pra baixar o bf e que 61 kg eh o peso mais baixo que posso ter com essa massa. eu noto mesmo que tenho bastante musculo na perna, panturrilha e gluteo, mas no braco, costas e abdomen nao da pra ver kkkkkkk sera que seria so baixar o bf mesmo entao? isso confere??? nao sou muito desse "mundo definicao" mas queria saber se esses dados batem. obrigada.

Galera, fiz bioimpedancia e cheguei aos seguintes resultados: Altura: 1,90m Peso: 85,kg BF: 19,9% (concentrado no abdomen) Tenho um fisíco até atlético, magro... mas quero perder essa gordura no abdomen inferior e nas laterais... Mas fico na dúvida na forma de treinar! Estou fazendo uma dieta mais restrita.. não 100% porque falta R$$$$$... Passei um tempo fazendo aeórobico aliado a musculação mas perdi muita medida nos braços e pernas... como posso intensificar mais os resultados??

Fala galera, sucesso? Estou precisando de uma ajuda de vocês, por favor. Se o Leandro Twin também puder dar um ajuda, será ótimo! Tenho 31 anos, 1,75 de altura e peso 86kg. Em 2010 cheguei a pesar 99,8kg. De lá pra cá perdi quase 15kg com um pouco de exercício e pegando leve com bobeiras. Em Janeiro desse ano decidi que quero chegar entre 76kg e 78kg e uns 15% de BF. Em Fev/Março procurei uma Nutri mas acabei mudando por não me dei bem com ela. Sempre segui o que ela me recomendou mas achei que precisava de uma nutri com mais conhecimentos em suplementos e na parte esportiva. De Junho para cá estou fazendo acompanhamento com outra nutri. Fiz exames de sangue, bioimpedância e calorimetria. No exame de sangue deu falta de cromo, na bio deu 33% de gordura e na calorimetria deu que o meu metabolismo basal é de 2.100 kcal. Nesses 2 meses fiz 4 bioimpedâncias e deu que eu SÓ perdi líquido. Não perdi nem ganhei massa muscular nem perdi gordura. Automaticamente a porcentagem de gordura subiu por a de massa magra diminuiu. Minha dieta é de 1.650 kcal. Treino AB2x + 30 min de caminhada moderada seg/ter/qui/sex e faço AEJ quarta e sábado. Domingo descanso. Comprei um relógio Polar FT7 e monitoro minha frequencia cardíacae procuro sempre manter na faixa de 65% para não "perder massa magra. Meu gasto calórico em dias de treino é de 800 kcal aproximadamente e nos dias de AEJ 400 kcal. Logo meu déficit calórico em dias de treino é de 1.250 kcal e em dias de AEJ é de 850 kcal. Minha rotina é impecável! Treinos, horários de alimentação, sono, hidratação (3 litros de água por dia) tudo no devido horário. Rotina Seg / Ter / Qui / Sex 8h - Acordo e tomo 1 cap de Super HD termo 8h30 - Café da manhã - 1 rap10 light (90 kcal) + 3 fatias de presunto light (60kcal) + 30 kcal de cream cheese light = Total: 180 kcal 10h30 - 1 Banana (70 kcal) + Compl. Vit. (para repor o cormo e algumas outras vitaminas) = Total: 70 kcal 12h30 - Almoço - 70g de Macarrão Integral (250 kcal) + 200g de peito de frango (350 kcal) + Salada e um pouco de legumes = = Total: 600 kcal 14h - 1 caps Super HD termo + 5g de Bcaa em caps 14h30 - Treino 16h - Fim do treino - 30g Whey Optimum 100% (120 kcal) + 20g Dextrose (80 kcal) = Total: 200 kcal 16h45 - 120g de batata doce (150 kcal) + 100g de peito de frango (175 kcal) ou 1 lata de atum light + Compl. Vit. = Total: 325 kcal 19h30 - 2 fatias de pão integral (110 kcal) + 3 fatias de presunto light (60 kcal) = Total: 170 kcal 22h30 - Iogurte (70 kcal) = Total: 70 kcal Total de calorias consumidas nesses dias = 1.615 kcal Em dias de AEJ eu acordo, tomo 1 caps de Super HD termo + 5g de Bcaa e faço caminhada moderada por 40 min. Após uns 30 min eu tomo o Whey + Dextrose e 40 min depois eu tomo café da manhã. Agora que eu choro: Perdi 3 kg SÓ DE LIQUIDO segundo a bioimpedância! Faço numa InBody R20 da nutri. Pra uma dieta de 1.600 kcal dia, déficit calórico de 7.000 kcal por semana, usando suplementos de qualidade que compro nos EUA e uma rotina extremamente regrada e sem bobeiras, ter um resultado desse é péssimo ou estou enganado? Não abuso fim de semana, no máximo um sushi de 15 em 15 dias. Sem cerveja, sem frituras, sem doces, sem refri. NADA de abuso! Pergunto, o que estou fazendo de errado? Será que é culpa do cromo? Mas estou repondo! Tomo metformina no almoço pra ajudar também! Minhas roupas estão um pouco mais largas sim e estou vendo mais definição muscular. Meus braços estão maiores e minhas pernas mais definidas mas na balança e na bio tá um fracasso! Não quero milagre! Estou treinando pesado pra buscar o resultado. Minha meta é perder entre 4 e 5 kg de gordura por mês e manter a massa muscular, até pq meu não como para crescer! A minha nutri disse que estou fazendo tudo corretamente e não sabe o que está acontecendo. Alguém já passou por isso? Podem me dar uma luz? Culpa da dieta? Dos treinos? Dos suplementos? De tudo? rs Desculpem pelo tamanho do texto mas já deixei tudo mastigado! rs Abs galera!

Então galera, a minha dúvida é simples. Fiz um exame de bioimpedância com aquela balança simples q custa uns 350 reais, pois estou em uma competição de perda de peso, em que ganha quem obtiver mais pontos. Perda de 1Kg de peso perdido= 1 ponto Perda de 1Kg de gordura= 2 pontos Ganho de 1Kg de massa magra= 3 pts Então... a minha duvida é a seguinte: ja estou em dieta restrita inclusive fazendo 0 carbo pois a competição so dura 10 dias e estava pensando em fazer sauna nos ultimos 2 dias para eliminar o máximo de água possível, queria saber se perder retenção hidrica acusa (na balança de bioimpedância simples) ganho de massa magra e perda de gordura ou se por algum motivo possa atrapalhar, fazendo com que de algum modo aconteça o inverso do que esperava. Ajuda ae!!!

Esse é o resultado dos meus exames de bioimpedancia. Eu estou achando estranho, porque eu estava com 89kg e 6% de 89kg = 5kg de gordura, como vcs podem ver no começo, dai agora 76kg e 12% de 76= 9kg de gordura. Isso não é possível porque todas minhas dobras abaixaram, como que pode as dobras abaixarem e a gordura aumentar? Seria erro desse exame? Eu nao mudei minha rotina , só fiz um cutting

Pessoal, boa noite! Estou malhando ha cerca de 6 meses e estou fazendo acompanhamento com nutricionista. Ela faz a medicao de bf com adipometro e de acordo com os calculos dela, em 6 meses meu bf variou de 27% para 16%. Ai agora com 6 meses de academia, me solicitaram que fizesse a avaliacao fisica na academia e la medem o bf por bioimpedancia. Quando tinha comecado na academia, fiz a avaliacao e apontou 25%, bem proximo do valor medido pela nutricionista (27%) mas nessa avaliacao de agora, o resultado foi 21%, ai a diferenca pro da nutricionista ja foi bem grande, Pelos calculos da nutricionista, nesses 6 meses ganhei 8kg de massa magra e perdi 11kg de gordura enquanto no calculo da academia, ganhei 1kg de massa magra e perdi 4kg de gordura. Tenho 190cm de altura e meu peso variou de 101kg para 98kg nesses 6 meses. Enfim, fiquei na duvida de qual deles está mais perto da realidade pois os resultados estao muito discrepantes. Nessa duvida toda, fui pesquisar na internet e vi falando que para o teste de bioimpedancia, existem varios procedimentos para se tomar antes como ficar um tempo sem comer, beber agua, sem exercicio fisico e cafeina, no entanto, nao me avisaram sobre isso e eu tomei energetico, comi, bebi agua... Nao sei se isso influenciaria tanto assim no exame tambem mas pode ter sido isso.. De qualquer forma, estou medindo minhas dobras na nutriconista e elas vem sempre diminuindo e meu peso varia muito pouco, entao imagino que estou sim perdendo gordura e ganhando massa magra. Estou certo? Vou colocar aqui a tabela com as medidas das dobras de todas as vzs que consultei na nutriconista. Ate procurei por formulas para calcular o %bf a partir das dobras e chego nos resultados proximos aos da nutricionista mesmo mas ao mesmo tempo, dizem que a bioimpedancia é mais precisa.. Ai to confuso... Segue a tabela: Data peito ma tric bic se abd si coxa perna Dez/18 22.5 24.5 21.5 12 25 48 42 32 17 Fev/19 17 16 18 7.5 19 35 31.5 20 11 Abr/19 14 14.5 15 6 17 25 23 15 7 Mai/19 12 12 9.5 4.5 16 22.5 18.5 13.5 7 Enfim, qual dos dois metodos vcs acham que deve estar mais correto no meu caso? Porque assim, imagino que o resultado exato do meu %bf pode nao ser tao preciso com o método das dobras mas a diferenca entre o inicial e o final deve estar bem proximo da realidade pois as dobras estao diminuindo... Pensamento ta correto? Obrigado!

Fala ae galera, gostaria de saber de algum aplicativo onde eu possa colocar os dados da bioimpedância e observar a evolução Minha Bioimpedância afere os seguintes atributos abaixo, preciso de algum aplicativo que dê para colocar todos esses ou o máximo possível, pode ser aplicativos pagos tbm. % de Gordura % Líquido % Massa Muscular Ingestão Calórica Idade Metabólica Classificação de normalidade,