Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''bicepstreino''.
Encontrado 2 registros
-
ola hoje estou aqui querendo uma dica de treino para biceps malho a 1 ano mas vejo que meu biceps nao responde mas aos treinos mesmo utilizando mt peso. quero uma dica de um treino pra biceps oque voces me sugerem? ai enbaixo esta o treino que eu faço. sou ectomorfo 1.78 altura 69.9 kg treino abc 2x dieta moderada como oque tem em casa bastante proteinas 120gm diaria faço as contas de calorias qe como por dia de 2500 a 3000 treino segunda costas / biceps barra 3 x 6 max puxada purlley frente 3 x 12 puxada na nuca 3 x 10 remada baixa 3 x 12 rosca direta aberta e fechada 3 x 10 rosca alternada 3x 16 rosca martelo 3x 10 ante braços 3 x 15 terça peito e triceps supino reto 3 x 10 supino inclinado 3 x 10 voador 3 x 10 cross over 3 x 10 triceps cross 3 x 12 triceps inverso 3 x 10 triceps corda 3 x 10 testa 3 x 10 abdomen 3 x 25 quarta pernas e ombros extensora 3 x 10 leg press 3 x 10 mesa flexora 3 x 10 panturrilhas 3 x 20
-
meu treino antigo nao doia mas o biceps e 3 meses que eu fazia o treino nao saiu do 35cm entao hj eu mudei o treino de biceps e agr ele esta doendo oque quer dizer? que estou no caminho certo? sera que agora ele sai dos 35?
