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Bom dia camaradas do aço, estou com esse ponto fraquíssimo em meus braços hahaha. Meus braços aparentam ser "grandes" porém em poses de bíceps ele n da essa aparência eu não tenho o "cabeçote" do bíceps desenvolvido, aquela pequena porão que da efeito de bíceps bola. Ja tentei mt coisa e não consegui melhorar esse ponto, já to cogitando fazer minhas aplicações de boldenona no bíceps(li que isso ajudaria a recruta mais fibras no treino, além da bold deixa um calombinho no local). Alguém poderia me indicar um exercício,uma técnica ou uma pegada diferente nos exercícios que me ajudasse a melhorar essa porção do bíceps? Esse são meus treinos de braço(biceps): Segunda Biceps + Triceps: Rosca direta 4 x12-14(até a falha) Triceps pulley 4 x12-14(até a falha) Rosca alternada 4 x12-14(até a falha, na vdd eu faço uma rep alternada e na rep. seguinte eu faço com os dois e assim vou alternando até falha) Triceps Corda 4 x12-14(até a falha) Rosca martelo corda polia baixa 4 x12-14(até a falha) Triceps francesa 4 x12-14(até a falha) Costas Quinta: Biceps : Rosca direta 4 x12-14(até a falha) Rosca alternata 4 x12-14(até a falha, na vdd eu faço uma rep alternada e na rep. seguinte eu faço com os dois e assim vou alternando até falha) Roscta scott 4 x12-14(até a falha, descendo devagar e subindo um pouco mais rápido) Rosca martelo corda 4 x12-14(até a falha) Fotos
