Pesquisar na Comunidade
Mostrando resultados para as tags ''bicep''.
Encontrado 5 registros
-
ISO Dynamic , consiste em segurar um peso efectuando uma contracao isometrica com o braco, enquanto o outro suporta a carga atraves de um movimento dinamico. Neste caso especifico os halteres sao a ferramenta peferencial para este tipo de treino, tendo em conta que os bracos estao a fazer coisas opostas. Porem podes recorrer ao uso de ketlebells ou ate mesmo algumas maquinas. ISO DYNAMIC EXERCISES: http://m.youtube.com/watch?v=y8QyFSYduds http://m.youtube.com/watch?v=t0KP3MXR8yI http://m.youtube.com/watch?v=maJJj7UJF_s Bons treinos.
- 2 respostas
-
- 1
-
-
- exercicios
- dumbbells
- (e 3 mais)
-
Eae galera essa e a minha transformacao desde os meus 16 anos de idade ate aos 18, a idade que eu tenho hoje, espero que gostem!! Me falem o que acham tambem, qualquer opiniao sera bem vinda! valeu!!!
- 4 respostas
-
- 2
-
-
- bodytransformation
- gym
- (e 6 mais)
-
Eae galera essa e a minha transformacao desde os meus 16 anos de idade ate aos 18, a idade que eu tenho hoje, espero que gostem!! Me falem o que acham tambem, qualquer opiniao sera bem vinda! valeu!!!
-
È assim gente... nao sei se estou postando no sitio certo mas eu queria tirar uma duvida, e gostava que a galera ai me ajuda-se!!! entao é assim... eu treino a certa de 2 anos... mais recentemente minha academia fechou e entao eu treino em casa... nao com a mesma intensidade mas tento o melhor que posso para que o treino seja pesado!!! e eu tenho um problema... eu acho que meu corpo (para o que eu faço) esta mais ou menos legal... esse meu problema ai é meu bicep que nao sai para fora.. ou seja, ele faz uma curva para dentro como na imagen ai: http://oi45.tinypic.com/of4uc9.jpg gostaria de saber se é genetica, falta de treino , ou treino a mais, o que seja!! Eu treino bicep com costas....costas: faço series de barras de diferentes maneiras 3 exercicios 3 series, + remada bicep: faço rosca direta 3 x 12 , rosca martelo 3 x 12 , rosca concentrada 3 x 10 nada disso eu faço com halteres, é tudo material improvisado!! abraço
-
Boas a todos, É o seguinte, a partir de hoje quero começar a treinar biceps em casa. Como não tenho equipamento e não tenho disponibilidade para ir a um ginásio peguei num saco com livros, fazendo um total de +/- 8kg. Hoje comecei por fazer 10 repetições e 5 séries, sendo que na serie 4 e 5 já tive dificuldade realizando 10 repetições. Gostava que me esclarecessem o número de repetições e séries que devo começar bem como o peso. Relembrando que sou um iniciante pelo que não consigo aguentar muita carga ainda.
